Zadnje novičke

[star tekač]

Pred dvemi dnevi tek intervalov. 4×2000. v povprečnih 8:40 2km. 4km sta bla ravninska štiri pa rahli vsponi. Danes pa 16km vtempu 5:09km.Lepo vreme in prijeten tek.Jutri pa samo telovadba

[mdebelak]

UFF.
Danes pa napornih 30 km v zelo močnem vetru.
Vseeno pa se je nabralo
30km
202m višincev
16km/h veter v vse smeri
2:38:00
5:20 tempo.
No to je to, zdaj pa do Ljubljane samo tempo.

[mojA]

1/10/2015 :2 km ogrevanje + 6 x 1000 mt tempo 4:35 + iztek
3/10/2015: 14,5 km tempo 5:27

[mdebelak]

Danes je po včerajšnjem dolgem teku 30km bil v planu en malo bolj hitrejši tek, ki naj nebi bil preveč hiter.
vendar je vseeno naneslo to:
dolžina 10km
Čas 41:35
tempo 4:08
povp/utr169.
Prvih 5km odtekel v 20:26.
Zanima me kako bi zgledalo, če nebi imel včeraj dolgega teka.

[mojA]

Danes je po včerajšnjem dolgem teku 30km bil v planu en malo bolj hitrejši tek, ki naj nebi bil preveč hiter.
vendar je vseeno naneslo to:
dolžina 10km
Čas 41:35
tempo 4:08
povp/utr169.
Prvih 5km odtekel v 20:26.
Zanima me kako bi zgledalo, če nebi imel včeraj dolgega teka.

[mdebelak]

Danes pa normalnih 10 km v tempu 4:49.
Zdaj pa malo počitka

[mojA]

6/10/2015 - prešpricala trening . IMAM HUD NAPAD SLABE VESTI , ampak res ni šlo


..... še dobr, da lahko že mal zožujemo

[mojA]

7/10/ - 12 km od tega 6 km počas + 6 km hitreje, razteg
10/10 - 6 km tempo tek 5:08 na 33 km podlage kolesarjenja
11/10 - 16 km tempo tek 5:08, razteg

[Asparagus]

Danes 20 km Litija-Kresnice in nazaj v tempu svojega nastopa na LM pred petimi leti .

[star tekač]

Danes 7km teka .Od tega nekaj testiranj na 1km 5% vsponu.Zelo prijetno presenečen sem bil ko sem ugotovil da sem popravil rezultat na tej progi za16 sek. Se pravi v dveh tednih soliden napredek. Res pa je da je v to vloženo veliko truda in da je namesto nasmeha na obrazu grimasa trplenja. Nasmeh je prišel na koncu.

[mojA]

Ja, se splača kdaj mal potrpet, da je potem užitek večji . Čestitam za napredek...

[star tekač]

Tako kot pri vsem drugem. Največ je vreden užitek na koncu. Hvala za spodbudo.

[Medicius]

Že cel prejšnji teden sem bil čuden, ne ravno 100% zdravja, niti nisem mogel biti zraven moje drage, ki je bila močno prehlajena (kašljala, smrkala, ...). Vseeno mi je v četrtek uspelo opraviti en dober trening, 8km v tempu 4:02/km. A veselje je trajalo le do vikenda (petka zvečer), ko je izbruhnil močan prehlad (moji dragi enakih simptomov) in mi očitno pokvaril ves moj trud čez poletje, da bi v LJ izboljšal rezultat, saj ne verjamem da se bom 100% pobral do naslednjega vikenda.
Želim vam vse najbolje v teh dneh, naj vam zdravje služi.

[mojA]

Ja, cel projekt je v teh dneh ostati zdrav! Doma imam dva bolnika - prehlajena, z bolečim grlom in nizko vročino...
Zračim prostore in nas vse zalagam s čim več vitamini... upam, da bo šlo mimo mene....

[cgorazd]

Včeraj sva z mojo psičko Taro pretekla doberšen del Tvolija, Rožnika in Mosteca. Štartala sva v Trnovem do Tivolija, za tem sva šla mimo Čolnarne do Čada in na Rožnik po cesti. Spustila sva se po gozdni poti ob malem Rožniku do trim steze pri Večni poti, nato pa zavila proti Mostecu. Tekla sva naprej mimo skakalnic za tem pa pretekla še Jesenkovo pot in se vrnila domov. Uživala sva vseskozi in imela pravi trail trening.