Tekaške kratice

Tisti, ki se že ukvarjate s tekom, po vsej verjetnosti te kratice poznate. Pa vendar je tekačev vedno več in spodobi se, da podučimo tudi njih. Govorili bomo o tekaških kraticah v slovenščini in mednarodnih (največkrat angleških). Omenjene kratice se največkrat pojavljajo v športnih tekaških urah in tudi v pogovorih med tekači. Razvrščene so po abecedi.

A

ACT – “activity” = aktivnost (npr. različne športne aktivnosti z eno uro)

ACT CL – “activity class” = stopnja pripravljenosti

ALTI – višina (nadmorska višinska razlika)

ASC – “ascent” = vzpon, dviganje (npr. koliko metrov v minuti se dvignemo)

ATL – “acute training load” = učinek treninga v krajšem časovnem obdobju (npr. 1 teden)

ATP – adenozin trifosfat (energetsko bogata molekula, ki jo živi organizmi uporabljajo za kratkoročno shranjevanje energije)

AVG – angleško “average” = povprečje

AVG HR – “average heart rate” = povprečni srčni utrip med celotno vadbo ali posameznim odsekom treninga

AVG SP – “average speed” = povprečna hitrost

B

B – beljakovine (najpomembnejše hranilo za obnovo in vzdrževanje mišic)

BMI – “body mass index” = indeks telesne mase

BMR – “basal metabolic rate” = bazalni metabolizem (dnevno potrebna energija za nujne življenjske funkcije)

BPM – “beats per minute” = število srčnih utripov v minuti (enota za srčni utrip)

C

CAD – kadenca = število korakov v minuti ali število obratov v minuti (na kolesu)

CAL- “calibrate” = kalibrirati (največkrat umerjanje footpoda-nožnega merilca razdalje in hitrosti)

CTL – “cumulative training load” = učinek treninga v daljšem obdobju

D

DST – “distance” = razdalja

DUR – “duration” = trajanje (čas vadbe)

E

EPOC – “excess post-exercise oxygen consumptation” = presežek porabe kisika po končani vadbi

END TIME – konec treninga (ponavadi ura)

F

FSU MAX – maksimalna frekvenca srčnega utripa

FZ – “fitness zone” = cona srčnega utripa za vzdrževanje kondicije in postopno napredovanje

G

GEN – “general” = splošno (ponavadi za nastavitve pred prvo rabo športne ure)

H

HILL – tek v hrib (ponavadi se pojavlja v tekaških programih)

HR – “heart rate” = srčni utrip

HRL – “heart rate limits” = omejitve srčnega utripa

HR LT – frekvenca srčnega utripa na laktatnem pragu (udarci-utripi/min.)

HR MAX – največja frekvenca srčnega utripa (ud./min.)

HRZ – “heart rate zones” = področja – zone srčnega utripa

HZ – “health zone” = srčna cona za zdravje 

I

INT – intervali

INTER – intervali srčnega utripa (ponavadi nastavitve na urah kako pogosto naj shranjuje srčni utrip, možnost od 2 sekundi na gor)

ITM – indeks telesne mase

J

J – joule (đul) = enota za energijo ali delo

K

KJ – kilo joule (1000J = 1KJ)

KTA – količnik telesne aktivnosti (potreben npr. za izračun dnevne porabe kalorij)

L

LAP – krog (razdelitev posameznega treninga na več delov med samim treningom)

LIM – “limits” = omejitve (največkrat srčni utrip in/ali hitrost)

LOG – “logbook” = dnevnik (zgodovina treningov)

LSD – “long slow distance” = počasen dolgi tek

LT – “lactate threshold” = laktatni prag

M

M – maščobe (nujno potrebno hranilo)

MAX – maksimalno, največ

MAX HR – “maximum heart rate” = najvišji srčni utrip

MAX SP – “maximum speed” = največja hitrost

MIN – minimalno, najmanj

MIN HR – “minimum heart rate” = najnižji srčni utrip

MSU – maksimalen srčni utrip

MVS – minutni volumen srca

MVV – minutni volumen ventilacije (količina predihanega zraka v eni minuti)

N

No. – “number” = številka (npr. štartna številka na tekmovanju)

O

O₂– “oxygen” = kisik

OH – ogljikovi hidrati (hranilo, ki da največ dolgoročne energije)

OR – osebni rekord

P

PACE ali P – tempo (hitrost in tempo je praktično eno in isto, le da je ponavadi hitrost izražena v km/h, tempo pa v min./km)

PB – “personal best” = osebni rekord

PERS – “personal” = osebno (ponavadi v nastavitvah)

PF – “peak flow” = maksimalni pretok zraka (v litrih na sekundo)

PZ – “power zone” = srčna cona moči, ko želite dati od sebe največ ali za tekmovalce

Q

QT LT – delo srca na laktatnem pragu (v ml/min.)

QT MAX – maksimalno delo srca (koliko ml sčrpamo v eni minuti)

R

R-R – “respiration rate” = respiratorna vrednost (število vdihov med obremenitvijo v minuti)

REF – referenčna višina (višinska razlika, nastavitev dejanske višine)

RF MAX – maksimalna respiratorna frekvenca (število vdihov v minuti)

RF LT –  respiratorna frekvenca na laktatnem pragu (vd./min.)

R.I.C.E. – “rest, ice, compresion, elevation” = počitek, led, stiskanje (povoj), dvig (za sanacijo poškodb)

RV – respiracijski volumen (količina zraka pri enem vdihu)

S

SP – “speed” = hitrost (največkrat izražena v km/h ali min./km)

SPD/DST – “speed, distance” = hitrost in razdalja

SPD LIM – “speed limits” = omejitev hitrosti oziroma tempa

START TIME – začetek treninga (ponavadi ura)

SU – srčni utrip

SUvM – srčni utrip v mirovanju

SV LT – kapaciteta črpanja srca na laktatnem pragu (število ml v enem udarcu srca)

SV MAX – maksimalna kapaciteta črpanja srca (koliko ml z enim udarcem-utripom srca)

T

TE – “training effect” = učinek treninga

TEM – tempo tek (lahko se pojavi v tekaških programih)

TIME – čas (enako, kot duration)

TM – telesna masa = teža (največkrat izražena v kg)

TSB – “treining stress balance” (forma, vpliv treninga in počitka)

TV – telesna višina (največkrat izražena v cm)

U

UN – “units” = enote

V

VC – “vital capacity” = vitalna kapaciteta pljuč (ponavadi izražena v litrih)

VE LT – ventilacija na laktatnem pragu (l/min.)

VE MAX – maksimalna ventilacija (koliko litrov zraka predihamo v eni minuti)

VO₂ LT – poraba kisika na laktatnem pragu (ml/min.)

VO₂ LT rel. – relativna poraba kisika na laktatnem pragu (ml O₂/kg/min)

VO₂max – maksimalna poraba kisika v minuti (ml/min.)

VO₂max rel. – relativna maksimalna poraba kisika v minuti (ml O₂/kg/min)

W

WR – “world record” = svetovni rekord

Z

Z (1,2,3,4) – “zone” = cona, območje (ponavadi srčnega utripa)

Verjetno ste opazili, da se določeni pojmi ponavljajo (problem je, ker različni proizvajalci športnih ur in pa tudi avtorji strokovne literature uporabljajo različne pojme za isti pomen). Morda smo kakšno kratico še spustili, saj z novimi spoznanji tekaške znanosti nastajajo nove in nove.