Univerzalne formule

Ali to drži ali ne, boste lahko preverili sami. Obstaja že neverjetno veliko število tekaških programov za izboljšanje časov na določenih razdaljah. Najnovejše raziskave nam podajajo naslednji kratek in menda učinkovit program treninga hitrosti:

Programi treningov se osredotočajo na tempo, katerega želimo teči na tekmovanju. Nič hitreje ali počasneje, le s krajšimi razdaljami od ciljne. Ta pristop je drugačen od tradicionalnih, kjer bi na treningih skušal teči hitreje. Npr. intervale za 5km tek, naj bi delal s hitostjo 3 kilometrskega teka, intervale za 10km razdaljo naj bi tekli s tempom 5k, intervale za polmaraton, s hitrostjo 10k in intervale za maraton s hitrostjo polmaratona.

Kakšen način treninga je učinkovitejši?