Energijski geli – Žepno gorivo za podporo v najtežjih trenutkih

V kolikor bolj ali manj redno trenirate in se udeležujete tekaških prireditev ste jih verjetno že preizkusili v praksi. Težko boste našli tekača z vrhunskimi rezultati, ki jih med tekmo in treningi ne bi redno uporabljal. Govorimo seveda o energijskih gelih. In kaj pravzaprav energijski geli sploh so in zakaj med naporom tako dobro delujejo?

Športni energijski gel vsebuje mešanico enostavnih in kompleksnih hitro prebavljivih ogljikovih hidratov. Običajno gre za kombinacijo maltodekstina, dekstroze in fruktoze. Več različnih virov OH je običajno dobrodošlo, saj gel tako bolj postopoma dovaja energijo utrujenim mišicam. Glavna prednost uporabe gela je zaradi zgoščene strukture večja kalorična vrednost glede na količino v primerjavi z športnim napitkom. Uporaba gela dvigne nivo krvnega sladkorja ter s tem poveča nivo energije in  vzdržljivosti. Porast energije se občuti po približno petih minutah uporabe. Tudi običajno pakiranje za enkratno uporabo je zelo praktično, saj ga po uporabi med tekom enostavno odvržete.

Uporaba gelov je odvisna od intenzivnosti in trajanja vadbe oziroma tekme. Strokovnjaki priporočajo uporabo enega gela (25g OH) na vsake 30-45 minut visoko intenzivne vadbe, kot je na primer tek na maratonu. V praksi uporabniki gele uporabljajo zelo različno. Od običajne uporabe enega gela na 45 minut, pa do uporabe enega gela vsakih 12 minut teka, kolikor jih je na primer uporabil kolesar Lane Armstrong na maratonu v New Yorku. Dejstvo je, da morate uporabo prilagoditi sebi in svojim potrebam. Gele obvezno preizkusite pred tekmo, da ocenite kako se na uporabo odziva vaša prebava. Po zaužitju gela ne pozabite popiti nekaj tekočine (najbolje vode), da omogočite gelu lažjo in hitrejšo presnovo v prebavilih.

Na trgu lahko najdete mnogo gelov različnih proizvajalcev. V zadnjem času so zelo popularni geli z dodanimi elektroliti za hidracijo ter dodatkom različnih stimulansov, največkrat kofeina. Kofein po raziskavah strokovnjakov za vzdržljivost med vadbo ne povzroča dehidracije. Delovanje in občutljivost na gel s kofeinom morate seveda preizkusiti pred tekmo. Dejstvo je, da kofein poveča sposobnost koncentracije in vzdržljivosti, vendar je pretirana uporaba pogosto povezana z stranskimi učinki bolečin v prebavilih in drisko. Preizkusite različne gele in ocenite kateri vam najbolj odgovarja in predvsem dobro deluje v praksi.

AKCIJA ZA TF ČLANE

Ob nakupu petih Maxifuel gelov, dobite brezplačno športni bidon.

Akcija velja pri nakupu preko spleta na www.vo2sport.com in v trgovini VO2 Sport v Ljubljani.

Pri spletnem naročilu pripišite svoje TF uporabniško ime pri opombi naročila.

s kofeinom        brez kofeina