Poškodba (tendinopatija) ahilove tetive

Je ena najpogostejših nadlog današnjih tekačev, kjer se bolečina pojavi v področju meč, na prehodu mišic v ahilovo tetivo ali po celotni tetivi. Vzrok so prepogosti in prezahtevni treningi, nepravilna tehnika teka, neprimerna obutev, mišično neravnovesje… Glavni znak je bolečina, ki se sprva pojavi samo po treningu, ob neustrezni obravnavi pa kasneje že ob vsakodnevnih aktivnostih. Opazimo tudi oteklino, rdečino in preobčutljivost na dotik.

Samopomoč oz. zdravljenje

V začetni fazi se je potrebno osredotočiti na odpravljanje bolečine in otekline. To dosežemo z zmanjšanjem in prilagoditvijo treninga, krioterapijo (terapija z ledom), uživanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil (le v prvih dveh tednih), večkrat dnevno protibolečinsko elektrostimulacijo (TENS) in limfno drenažo z elektrostimulatorjem. Z nekaj vztrajnosti, discipline in ustreznim elektrostimulatorjem lahko izboljšanje dosežemo že sami. Obisk fizioterapevtske ambulante pa bo zajemal še ultrazvočno obravnavo, globoko frikcijsko masažo, nevromuskularni taping…

Krepitev mečnih mišic s pomočjo elektrostimulatorja

V kasnejši fazi dodamo še raztezanje in krepitveno vadbo vseh mečnih mišic, kar ima velik pomen pri ohranjanju funkcije mišično-tetivne enote, pri obnovi normalne gibljivosti v gležnju in pri zmanjšanju napetosti v tetivi med normalnim gibanjem. Dokazano najbolj učinkovita je tako imenovana ekscentrična vadba (npr. počasno spuščanje pet preko roba stopnice). Najboljši efekt ekscentričnega treninga pa dosežemo, ko med samim izvajanjem vaje z elektrostimulatorjem stimuliramo omenjeno mišično skupino. Uporaba elektrostimulatorja vzdraži motorični živec, ki pošlje informacijo o krčenju do naše mišice. Dober elektrostimulator ima programe z ustreznimi frekvencami in dolžinami impulza, glede na izbrano področje stimulacije in glede na efekt, ki ga želimo doseči. Kakovosten stimulator za domačo uporabo vsebuje tudi program kapilarizacije, ki se v fizioterapevtski praksi večkrat dnevno uporablja skoraj pri vseh kroničnih stanjih, za izboljšanje lokalne prekrvavitve in posledično hitrejšo tkivno regeneracijo.

 Kapilarizacija za izboljšanje prekrvavitve in hitrejšo tkivno regeneracijo

Dipl. ft. Mateja Bučar

VEČ INFORMACIJ