Nordijska hoja – odlična priprava za smučarski tek

Vsak, ki je športno aktiven ve, kako zelo pomembna je redna vadba in vzdrževanje telesne pripravljenosti skozi celo leto. V nekaj mesecih težko dosežemo nivo, ki bi ga dosegli z redno vadbo vsaj nekajkrat tedensko, v vseh letnih časih in kakršnihkoli vremenskih razmerah. V okviru rekreativne vadbe nordijske hoje, ki je trajala vse od začetka aprila, pa vse do konca oktobra, smo tedensko skrbeli za ohranjanje telesne vzdržljivosti in tako nabirali kondicijo tudi na zimske aktivnosti.

Gibanje v nordijski hoji je v osnovnem, dvotaktnem diagonalnem koraku, enako kot gibanje v  klasični tehniki teka na smučeh. Razlika je le v drsenju in zato daljšem koraku pri teku na smučeh. Če nordijsko hojo oz. smučarski tek izvajamo tehnično pravilno, je med gibanjem aktivno vključenih več kot 90 % mišic. Za dvotaktni diagonalni korak je značilno diagonalno gibanje rok in nog, aktiven vbod palice, podaljšan korak in spuščanje palice za bokom. Aktiven vbod spodbudi delo mišic rok, podaljšan korak, da hoji gibanju, spuščanje palic za bokom, pa zaključuje odriv z roko in omogoči, da se mišice rok za trenutek sprostijo. To pomeni, da redna vadba nordijske hoje v mesecih brez snega, olajša gibanje na snegu in pripomore k boljši tehnični izvedbi in koordinaciji gibanja na tekaških smučeh.

Tudi če v nižinah ni snega in nimamo možnosti teči na smučeh, to ni razlog, da lahko palice za nordijsko hojo čez zimo obležijo v kotu. Palice na pomrznjenem ali zasneženem terenu marsikdaj lahko preprečijo zdrs ter omogočajo večjo stabilnost in varnejši korak.

Nordijska hoja in smučarski tek, zlasti njegova klasična različica, sta eni izmed najenostavnejših in bolj dostopnih oblik rekreacije za širše množice. Za obe disciplini je značilno enostavno gibanje, hitro in enostavno učenje tehnike, cenovno dostopna oprema ter primernost za oba spola in vse starosti.

Če si želite bit športno aktivni tudi pozimi in bi radi izpopolnili znanje ali se naučili tehnike  teka na smučeh se odločite za šolo teka na smučeh. Če pa želite morda zimsko idilo popestriti na drugačen način, se lahko pridružite kateremu od organiziranih izletov s krpljami.

Želim vam snegom in športnimi užitki bogato zimo.

Za več informacij o šoli teka na smučeh in o izletih s krpljami pišite na info@zelenojabolko.si.

Več informacij o nordijski hoji

Preizkusite nordijsko hojo s Salomon SYNAPSE!