Imate pravega?

Zagotovo ste že zašli v športno trgovino in ob športnih čevljih videli napise, kot so supinacija, pronacija in nevtralni način.

Nakup tekaških čevljev mora biti premišljen, pri napačni izbiri lahko nastanejo poškodbe, v najboljšem primeru le žulji. Napačno je tudi mišljenje, da pri športnem čevlju potrebujemo enako številko kot pri vsakodnevni obutvi. Pri izbiri moramo upoštevati tako našo težo, širino stopala kot tudi stopalni lok. Kot rečeno, poznamo različne tipe stopalnega loka. O supinaciji govorimo, ko se teža ne prenese na notranji del stopala in gre proti prstom v smeri mezinci, o pronaciji, ko se teža ob dotiku stopala s podlago na zunanji strani pete prenese proti notranjemu delu prstov, kar pomeni, da se stopalo nagne preveč na notranjo stran, pogostejša pa je pri ljudeh s ploskim stopalom. O nevtralnem stopalnem loku pa govorimo pri najbolj idealnem postavljanju nog. Gre za vmesno stopnjo med pronacijo in supinacijo.

Test opravite kar doma

To je eden od načinov, ki nam omogoča, da kar najlažje najdemo prave športne čevlje, ki se najbolje prilegajo našim stopalom. Kakšno obliko stopalnega loka imamo, lahko ugotovimo s snemanjem teka, ki je na voljo že v številnih športnih trgovinah po Sloveniji, poleg tega pa to lahko ugotovimo kar doma. Dovolj je že odtis mokrega stopala na papir ali karton.

Udobje nujno tudi med tekom

Ob izbiri športnih čevljev se moramo vprašati tudi, po kakšnem terenu bomo tekli. Ob vsakem teku, ne glede na vrsto podlage, moramo svojim nogam nuditi zadostno količino udobja. Pri teku na brezpotju se poveča obremenitev na sprednjem delu stopala, pomembna je stabilizacija stopala pred zvračanjem stopala navznoter oziroma navzven. Ravno zato je pomembna širina čevlja. Pravilno prilagajanje obutve nogi namreč poveča varnost teka, saj je noga tako bolj stabilna, preprečimo pa tudi nastanek žuljev. Na stabilnost našega teka pa vpliva tudi teža športnih čevljev, ki ji trenirani tekači dajejo še toliko več poudarka. Malce težji čevlji dajejo večjo stabilnost in pripomorejo k bolj enakomernemu teku, nudijo pa tudi več blaženja in večje uravnavanje pronacije. 

Ne pozabite, pri prstih mora biti od 0,5 do 1 centimetra prostora za normalno gibanje stopala v čevlju, priporoča pa se nakup oziroma izbira v popoldanskem času, ko imamo stopala zaradi dnevnih aktivnosti nekoliko otečena.

Bistveno pri vsem tem pa je, da tekaško obutev menjamo vsako sezono ali dve oziroma po 600 do 800 kilometrih. Zaradi preveč ponošene obutve lahko nastanejo tudi številne poškodbe. 

​