Na zadostno hidracijo morate biti pozorni vedno, ne glede na letni čas, zaužito hrano in telesno aktivnost. Za vas smo zbrali 5 zakonitosti hidracije, ki vam bodo prišle prav v vseh življenjskih situacijah.

Nasvet, da je za vnos tekočine najbolj primerna navadna voda, je le delno pravilen. Preveč vode, ki ne vsebuje najboljše kombinacije mineralov, lahko spira vaše telo in negativno vpliva na procese v telesu. Za boljšo hidracijo je tako priporočljiv vnos mineralne vode s primernim razmerjem mineralov. Odlična izbira je Magnesia, ki vsebuje manj natrija in več magnezija. Magnezij je v telesu ključnega pomena za ustvarjanje energije, zato je nepogrešljiv tudi pri aktivnih posameznikih – o tem smo že pisali.

5 zakonitosti hidracije:

1. Osnovna pijača naj bo vedno voda ali blago gazirana mineralna voda Magensia, ki vsebuje manj natrija in več magnezija. 1l Magnesie vsebuje 163 mg naravnega magnezija in 5,2 mg natrija, kar je več magnezija oz. manj natrija od povprečja kategorije mineralnih vod. Preveč natrija lahko namreč vpliva na napihnjenost in zadrževanje vode v telesu, na dolgi rok pa na višino krvnega tlaka.
2. Pijte redno, skozi celoten dan. Ne čakajte na občutek žeje, ker to pomeni, da ste že dehidrirani. Priporočamo, da imate svojo Magnesio vedno pri sebi, če ste na poti, vam bo še posebej ustrezala Magnesia GO, ki ima priročen nastavek za pitje.
3. Popijte 2 do 3 litre tekočine na dan. Ta vnos naj se še poveča na približno 5 litrov takrat, ko se intenzivno ukvarjate s športom, ob bolezni ali pa se prekomerno potite zaradi vročine.
4. Bodite pozorni na sestavine. Bodite pozorni na vsebnost mineralov vode, ki jo izberete v trgovini. Primerna kombinacija mineralov lahko pomembno vpliva na vaše počutje. Izberite manj natrija in več magnezija.
5. Začnite dan s kozarcem vode, spijte približno 3 dcl. Preden začnete z delom spijte vsaj ¼ litra tople pijače, seveda kava na šteje.

Tekači in ostali, ki ste športno aktivni, morate biti na zadostno hidracijo še posebej pozorni. Ob športni aktivnosti zaradi dodatnega potenja telo izgubi kar precej tekočine, zato je pomembno, da poskrbite za vnos izgubljene tekočine. Pozorni bodite na dosledno pitje tekočine, saj lahko žejo občutite šele takrat, ko ste že precej dehidrirani, zato imejte svojo Magnesio vedno pri sebi. Pripomore lahko tudi v borbi proti mišičnim krčem po aktivnostih, saj magnezij pomaga zagotavljati prožnost mišic in hkrati preprečuje krče.

SPONZORIRANA OBJAVA