Hehe, ravnokar sem izvedel, da sem že veteran

Update: po 3 tednih aktivnega počitka (samo easy teki) sem spet poskusil z intervali. Vse je bilo OK. Pulz normalen (do 178, 98% max), dihanje normalno in tudi noge me niso bolele kot prej. Pa še delal sem jih v hitrejšem tempu. Torej je zgleda res bila utrujenost tista, ki mi je delala težave. Še e...

I treninge delaš na predicted 103 - 105 % LTHR, v razmerju 1:1. pomeni pri tvojem VDOT = 45 - tempo 4:20 min/km = 3:30 /800 m... in vsaj 3:00 vmes. Ne vem, če tole drži. Pri VDOT predvidevam, da si izviral iz Danielsove formule. V novembru sem naredil zadnji test za VDOT in sem 5km odtekel v 21:09....

B. J.
To napako sem že naredil in je ne bom več. Na okrepčevalnice sem pograbil lonček in ga pil med tekom, tako sem na vsaki okrepčevalnici uspel spit samo kakšen deci vode, ostalo sem polil. Pa zelo se potim, v teh vročih poletnih dneh zgubim tudi 1,5 kg pri enournem teku

jorgamesh Pri zadnjem dolgem teku (23km) sem začel s tempom 5:25 in končal s 5:00 (povprečje je bilo 5:11), sem imel povprečen HR 140 (to je 76% od max), končal sem z 145 (to je 79% od max). Ne bom si preveč ogledoval znamenitosti, ker sem prišel tečt. :) Plan je kej pogledat naslednji dan (žena bo ...

MatkoD Imel sem možnost opraviti test laktatnega praga. Rezultati so bili: HR 146, laktat 1,7 HR 162, laktat 1,3 HR 171, laktat 2,4 HR 181, laktat 4,1 HR 183, laktat 8,3 Tempo ne vem kakšen je bil. Niso pa merili VO2MAX. Iz teh podatkov sem sam sklepal, da je LTHR nekje pri 165. Se motim? Tudi po ob...

Hvala vsem za nasvete. Cilje bil, da se tako pripravi, da bo cilnji maraton tempo (4:55) zame easy run. Ker kot si napisal, sem analiziral prejšnji maraton in ugotovil, da sem delal precej narobe (štartal prehitro, premalo pil, tekel z manjšo poškodbo...). Zato sem ekel da bom tokrat tako dobro prip...

Trening zgleda takole: 1 x na teden tempo tek: 2 km ogrevanje, 15 min v tempu 4:15, 2 min jogging, 15 min v tempu 4:15, 2 km izteka 2 x na teden easy tek 5:30, 12 km 1x na teden intervali: 2km ogrevanje, 5 x 800m (tempo 3:55)/2 min jogging med intervali, 2 km izteka 1x na teden dolgi tek, trenutno 2...

Hvala vsem za mnenje. Glede "matematičnosti" mojega pristopa je pač tako, da sem takšen človek, ki vse meri, računa, statistično obdeluje in temu primerno sem se lotil teka. :) Ker sem takšen karakter sploh ni opcije, da se nebi tudi teka lotil "matematično". Se pa strinjam,da bi...

Se strinjam z napisanim. Srečanj zveri in ljudi je vsak dan veliko, večino jih ljudje ne opazijo, ker se zveri umaknejo. Napadov pa je zelo malo glede na srečanja. Zato mislim, da je vsak strah odveč

Pozdravljeni vsi skupaj! Že nekaj mesecev se pripravljam na berlinski maraton. Tečem 5x na teden, približno 60 do 65 km na teden. Ciljni čas je 3:30. Trening je sestavljen iz 2 hitrejših tekov (tempo, intervali), 1 daljšega teka in 2 lažjih krajših tekov. Osnovan je na principu Jack Daniels running ...