- 30 Sep 2011, 07:46
#262993
Pozdravljeni.
Imam problem in čisto preprosto vprašanje: Kako iz kolesarjenja preiti na tek. Z rektreativnim kolesarjenjem se bavim zadnjih cca 7 let, pred tem pa sem v glavnem tekel (tudi polmaratone in en maraton). Kvota moijih kolesarskih aktivnosti je cca 12 ur/teden ali 12000-15000 km/leto. Torej kondicija ni problem. Nekajkrat na leto grem seveda tečt, ampak ker telo in duša ne dasta miru sem vedno kar iz prve odtekel cca 8-9km. Posledice...2. in 3. dan nisem mogel vstati iz WC školjke, muskl fiber je trajal cca 6 dni. In to v sprednjih stegenskih mišicah. Očitno so res obremenitve mišic pri teku povsem drugačne kot pri kolesarjenju. Zanimivo je tudi to, da po treningu hoje v zelo strm hrib posledic ni bilo, torej samo po ravnini in navzdol...
Torej kaj svetujete? Kakšna naj bo količina treninga in kakšne vrste naj bo trening, da mišice spet navadim na tek ?
Imam problem in čisto preprosto vprašanje: Kako iz kolesarjenja preiti na tek. Z rektreativnim kolesarjenjem se bavim zadnjih cca 7 let, pred tem pa sem v glavnem tekel (tudi polmaratone in en maraton). Kvota moijih kolesarskih aktivnosti je cca 12 ur/teden ali 12000-15000 km/leto. Torej kondicija ni problem. Nekajkrat na leto grem seveda tečt, ampak ker telo in duša ne dasta miru sem vedno kar iz prve odtekel cca 8-9km. Posledice...2. in 3. dan nisem mogel vstati iz WC školjke, muskl fiber je trajal cca 6 dni. In to v sprednjih stegenskih mišicah. Očitno so res obremenitve mišic pri teku povsem drugačne kot pri kolesarjenju. Zanimivo je tudi to, da po treningu hoje v zelo strm hrib posledic ni bilo, torej samo po ravnini in navzdol...
Torej kaj svetujete? Kakšna naj bo količina treninga in kakšne vrste naj bo trening, da mišice spet navadim na tek ?