Zadnje novičke

[Medicius]

45 minut treninga v 8,6 pretečenih km:
- 10 minut ogrevanja (slabe 2km),
- 8x interval v trajanju 2. minut - tempo 4:00/km (500m)
- 8x 2 minutni izteki - tempo <6:00/km,
- in 3 minut iztek domov.

Počutje odlično.

[Medicius]

Borba z norim jugozahodnikom, ki dosega neverjetne hitrosti (70 do 90 km/h pravi ARSO). Še dobro, da danes samo kratki in počasen trening:
Duration - 00:46:05, HRAvg - 139bpm, Distance - 8.50km

[mac]

Moj najhitrejši tek letos, 13 km, od tega 5 km v tempu 4 min/km. Bo še treba migat za lahkotnejši korak...

[wind]

7,55 km v tempu 4:44/km. Mal je pihalo, ja.

[mac]

90 na uro? To je za Vipavce sapica

[jurkokafro]

Dopoldanskih 18 km. Zdaj pa komaj čakam kosilo

[danijel.hajdinjak]

Danes pa Prešernov tek Kraj-Vrba. Najprej 4km do štarta, potem malo zgrešena trasa, tako da je naneslo 30,3km v tempu 4'10''/km. Skupaj 34 km.

Lp

[mdebelak]

Umirjeno po Prekmurski ravnici, v potovalni hitrosti 4:40 min/km.
Naneslo pa je okroglih 12 km

[ajp]

S prijateljem malo po lj. ulicah.16,56km tempo 4,26 lp

[ugor]

Ker v Postojni skoraj nimaš kje teči, me je sin zapeljal z avtom do Razdrtega, od tam pa tek do Rožne doline k prijateljem (NG), kjer pa me je že čakala žena, pijača in večerja. Bilo je super, 9 stopinj C, brez dežja. Nabralo se je 48km, predvsem navzdol.

[hcMi25]

Včeraj 13km v 1:06:38

[jan2402]

3.2.14 / 10,30km - 5'05''km - 52:29
5.2.14 / 10,13km - 5'19''km - 53:59
7.2.14 / 10,02km - 5'02km - 50:29
9.2.14 / 10,04km - 4'54''km - 49:19

[mac]

Ugor bravo! Če bi pa zavil skozi Vrhpolje bi se pa najbralo ravno 50, pa še okrepčilo bi lahko dobil

Jaz pa v prijetni družbi (ŠD Nanos) dvajsetka, ki je minila hitreje in lepše kot večina samostojnih desetk. Pečenko, hvala za edini dve (napovedani) nedeževni uri popoldan.

[Medicius]

Ta tempo zdaj tečem brez večjega napora:

Moj cilj je, da polmaraton pretečem v tempu 4:45/km in zgleda, da sem zelo blizu cilja. Moji naslednji treningi bodo dobro premišljeni in "anti-injury" naravnani.

Pa še moj running index:

[TONEK]

8,5 km v rahlem dežku s tempom 5.12/km.