Zadnje novičke

[Medicius]

Malo daljši trening danes, žal po nočni, ko mi zmeraj manjka energije ampak vseeno zadovoljen:
Duration - 02:02:18, HRAvg - 148bpm, Distance - 25.02km, PaceAvg - 04:53min/km
Je pa temperaturna razlika očitna, saj se lepo pokaže na višjih pulzih.

[storZ]

V sredo 10 km počasnega izteka, včeraj 20 km za 1:51, danes pa 10x500 m intervali za tempo 3'40-3'55''/km z ogrevanjem in raztekom.

[wind]

od 1. do 15. marca sem tekel takole:


danes 9,6 km v dirkalnem tempu; mal je škoda, ker ni bila prava desetka. Me pa veseli, da je napredek in gre tudi proti vetru lahko malo hitreje.

[danijel.hajdinjak]

Danes pa ne načrtovan tek. 23km v tempu 4'40''/km. Poskušal sem narediti en bazni tek. Avg pulz 155. Je kar pasal Mogoče pa postane stalnica vsake toliko...

Lp

[jan2402]

11.03.14 / 14,46km - 5'12''km - 01:15:25
12.03.14 / 10,09km - 5'12''km - 52:33
14.03.14 / 10,55km - 5'10''km - 54:36
16.03.14 / 14,52km - 5'11''km - 01:15:21

[StaraKost]

... še en, ki ima samo eno "prestavo/brzino" . Danijel je končo menjal v nižjo .

[Medicius]

Danijel je končo menjal v nižjo .

Ni menjal v nižjo ampak v rikverc.

[danijel.hajdinjak]

En čas je bilo res čudno teči s zategnjeno ročno zavoro, potem po kakih 10km sem pa že skoraj malo užival, na koncu je bilo pa počutje fenomenalno...

Edino kar me skrbi je, da če bi 2/3 takih tekov naredil, da me ne bi "uspavalo" in ne bi bil sposoben več visokega tempa... Telo in mišice so pa hvaležne ja, možnost poškodb pa 3x manjša - vsaj tak je občutek.

Bom videl, nič ne obljubim, da bo trajala ta prestava

lp

[StaraKost]

Da se ne "uspavaš" obstajajo tudi intervali, ki so še hitrejši od tvojega "konstantnega" tempa

[danijel.hajdinjak]

Saj intervale od 1km sem že sedaj pogosto delal, med osnovnimi teki. Ne pa na polno, ampak recimo 20sek pod tempom povprečja. Ne vem pa, če bo to z vmesnimi baznimi teki sedaj še dovolj

[StaraKost]

... o načinu treninga v kakšni drugi temi, da ne "svinjamo" to temo .

[Medicius]

Danes baza, na toplem asfaltu in žgočem soncu. Odlično počutje, kar poln energije sem prišel domov.
Duration - 00:43:53, HRAvg - 136bpm, Distance - 8.15km, PaceAvg - 05:23min/km

[wind]

danes lahkotnih 7 km v povprečno 4:58/km - ker sem v soboto tekel v Saucony Kinvara, moram ta teden pazit pri hitrosti in količini teka; namreč ti copati so krasno hitri in tudi občutek v njih je zelo prijeten, ampak žal tudi maksimalno zahrbtni, kar se lahko pokaže šele v naslednjih dneh!

sicer je bilo pa vroče in mrzlo, na eni strani doline je še sneg, in ko s sonca pritečem v senco Mežakle, je občutek tak kot bi stopil v hladilnico.

[storZ]

Danes 2x tempo 6 km; prvih 6 km za 28:40, drugih 6 km pa za 26:30.

[storZ]

Danes 10 km zelo počasnega izteka za ~ 5'30''/km.