Zadnje novičke

[storZ]

V petek fartlek; 2 km ogrevanja, nato pa izmenično brez postanka 4 km za 3:58, 4:39, 4:01, 4:43. Pavza 7 min z razteznimi vajami nato pa še 1x 4 km za 3:57, 4:42, 3:54 in 4:38. Na koncu se 2 km razteka. Skupaj 12 km.
Včeraj 50 min krepilnih in razteznih vaj.
Danes intervali 6x1000 m za tempo med 3:42 do 3:49, z 2 km ogrevanja in 2,5 km razteka.

[Medicius]

Danes počasnih 16km v tempu 5:07/km in 140 pov. pulza.

[wind]

povzetek tedna:
pon:  8,01 km @ 4:46 min/km, easy + kratki pospeški
sre: 12,70 km @ 4:31 min/km, intervali 4x1500 @ 4:10/km
pet:   6,60 km @ 4:54 min/km, easy
sob: 12,49 km @ 4:28 min/km, tempo tek

[jezo]

včeraj pa malo hitrejši dolgi tek kot bi smel ampak je pasalo
25km na 5:10 na km

[hcMi25]

Danes pa dopoldanskih 15,20km v času 1:09:44.
Lep in uspešen teden vsem

[danijel.hajdinjak]

Danes pa počasnih 23km. Avg utrip 150

Lp

[Medicius]

Včeraj iztek 6,2km v tempu 5:40/km in 127 pov. pulza, danes pa intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 10 x 400m v tempu 3:20/km (zadnjega 3:15) z 1´30˝ premora in
- 5 minut izteka.

[jezo]

prijetnih 8km

[danijel.hajdinjak]

Danes pa mal klancev, 2x Jošt. Skupaj 23 km in nekaj čez 900vm. Tempo 4'54''/km. Lepo in naporno

Lp

[jurkokafro]

Včeraj 9km

[storZ]

Danes 2x 5 km tempo teka. Prvi del za 4:28/km, drugi del pa za 4:09/km. Skupaj z ogrevanjem in iztekom 12,5 km.

[jezo]

24km v prijetni družbi in klepetu

[Medicius]

Danes dolgočasnih in počasnih 24km v tempu 5:10/km z 142 pov. pulza. Jutri dopoldne pa 6,2km iztek, da se en bom spet jutri oglašal.

[jan2402]

danes pa 5 km v tempu 5:00 /km, 150 utripov/min. Koleno še ni 100 % tako da bom počival še ccr. 14 dni.

[Medicius]

Danes zjutraj, utrujen po 12h nočni izmeni skrajšan planiran 8km tempo tek na 7km in 1km iztek. Skratka 7km za 4:10 in 1km iztek za 5:15.