- 11 Jun 2013, 20:13
#307701
Tukaj imaš recimo prikaz petih vaj, ki jih lahko narediš kar med tekom in ne potrebuješ posebnih rekvizitov: http://www.aktivni.si/fitnes/vaje/video ... -ali-hojo/
Če boš naredila 3 serije s 15 ponovitev ti ne bo vzelo več kot 15 minut.
Sicer pa, kot ti je bilo že svetovano: beri, poskusi, beri, treniraj... Gradiva je ogromno, ščasoma pa se boš že naučila, da boš do različnih mnenj kritična oz. boš nekatere stvari prebrala z rezervo.
Sama sem začela s takimi preprostimi vajami, kot so recimo zgornje ali pa druge, ki jih najdeš na aktivni.si pod fitnes. Delala sem jih počasi, s pavzami. Sedaj mi bolj ustreza intenzivnejša vadba in delam t.i. tabata intervale (google it) 30 min. na polno. Mnogo vaj sem pobrala tudi z Insanity vadbe (če mogoče poznaš), vaje pa rotiram da je vedno pestro in nikoli isto
icaa napisal/-a:Kakšne vaje, s kako težkimi utežmi, koliko minut na dan in kolikokrat na teden, da bo učinkovito?
A na to konkretno vprašanje se da dobiti odgovor?
Tukaj imaš recimo prikaz petih vaj, ki jih lahko narediš kar med tekom in ne potrebuješ posebnih rekvizitov: http://www.aktivni.si/fitnes/vaje/video ... -ali-hojo/
Če boš naredila 3 serije s 15 ponovitev ti ne bo vzelo več kot 15 minut.
Sicer pa, kot ti je bilo že svetovano: beri, poskusi, beri, treniraj... Gradiva je ogromno, ščasoma pa se boš že naučila, da boš do različnih mnenj kritična oz. boš nekatere stvari prebrala z rezervo.
Sama sem začela s takimi preprostimi vajami, kot so recimo zgornje ali pa druge, ki jih najdeš na aktivni.si pod fitnes. Delala sem jih počasi, s pavzami. Sedaj mi bolj ustreza intenzivnejša vadba in delam t.i. tabata intervale (google it) 30 min. na polno. Mnogo vaj sem pobrala tudi z Insanity vadbe (če mogoče poznaš), vaje pa rotiram da je vedno pestro in nikoli isto
Priponke
942824_10151655487739549_1083723855_n.jpg (31.89 KiB) Pogledano 7153 krat