Zadnje novičke

[COFY]

Sam sem začetnik, me pa je presenetla tale debata, ki ne vem če je že kje na tem forumu. Gre za to na koliko korakov vdihnemo in izdihnemo.

Recimo začnemo tako: desna(noga) - vdih, leva - vdih(še traja) in sledi desna- izdih, leva- izdih; to je recmo sistem 2-2. Imamo pa še sistem 3-3. 4-4. Vse je podrejeno temu, da na polno vdihnemo in kar je pomembno tudi izdihnemo. Sam recmo še nisem prakticiral, me pa zanima, kaj pa vi mislte o tem .
Aja še naslov kjer sem to najdu:
http://www.mapmyrun.com/community/discu ... mment_4039

Bi pa izrabu prilko in vsem udeležencem LM iskreno čestital za udeležbo.

[bobr]

Sam sem dihanje štel lep čas in opazil da to ne rabim več. Nekako pride telesu v navado in se zdaj ukvarjam z drugimi rečmi med tekom .
Za čas ogrevanja ali dolg tek sem prakticiral štetje 3-3 in 2-2 ob hitrejšem tempu.

[zdejan]

Debata o dihanju je že tekla na forumu

[COFY]

BOBR, ja ampak na začetku ti je pa verjeten pomagal, al ne?

[luzr]

No sem malo tudi zase pobrskal po rudniku tekaških informacij...

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... light=vdih

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... light=vdih

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... light=vdih

He, he ravno z Erom sva malo poklepetala in poleg brzinskih napotkov za izboljšanje teka mi je priporočil v tretji povezavi omenjeno knjigo.

Z dihanjem je tako. Vdih na nos, izdih na usta, kot pri plavanju. Le navaditi se je treba. V ekstremnih razmerah, kot so klanci, tek na robu zmogljivosti je nemogoče paziti in misliti na tehniko teka. razen, kadar je ta podzavestna. To pomeni veliko vaje.

[bobr]

Seveda mi je pomagalo da se navadim neke discipline dihanja. In kot je luzr omenil pravilno je skozi nos not, skozi usta ven. Tudi pri pulzu +180 se tega strogo držim. Najslabše je hitro dihanje skozi usta kot neka lokomotiva.

[COFY]

Hvala obema.