Long run endurance 1h15 + Finish fast 15'
to ni bilo misljeno za zacetnike...
runner
Long run endurance 1h15 + Finish fast 15'
Pjotr napisal/-a:Glej stran www.pumarunning.com in poišči training tools
sbojan napisal/-a:Pogledal sem Pumin program za trening maratona (9 tednov,4 x tedensko) in mi je zanimiv zaradi trajanja (med Sežano in Radenci je namreč 8 tednov). Skrbi pa me nekaj drugega: ali je s tako "majhno" količino teka(največ 5h30 tedensko, kar je za začetnika cca 50 km, najdaljši tek 2:30 ali 23 km) maraton sploh možno preteči ? Drugi avtorji predlagajo znatna večje razdalje npr. Galloway kar 42 km v enem kosu, drugi pa najmanj 3 teke nad 32 km ali pa tedenska razdalja deljeno z 1,5 km.
Mislim da bi bilo dobro da bi za nas, ki prvič razmišljamo o maratonu, izkušenejši forumovci napisali, koliko so dejansko trenirali za prvi maraton (koliko tednov, kolikokrat na teden in koliko je znašal najdaljši tek v tednu).
Lep pozdrav.
dejo napisal/-a:ja cu se za svoj prvi maraton pripremiti prema savjetima sa stranice:
http://www.myasics.com/
(+ naravno moje modifikacije treninga)
tjedni raspored:
1. dan: 60 minuta
2. dan: 115 min
3. dan: 60 min
4. dan: odmor
5. dan: 150 do 230 min
6. i 7. dan odmor
s treningom ozbiljno pocinjem 2.2.2005 i nadam se da cu 4.6.2005 na plitvickom maratonu doci do cilja ispod 5 sati
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA