Predvsem se ogni mleku in mlečnim izdelkom 4 ure pred/po zaužitjo magnezijevega pripravka. Sladkor, sladkarije-poberejo ogromno magnezija in drugih mineralov.
Bolje vsrkajoč je magnezijev citrat.
Jaz se v splošnem držim tega načela pri prehrani-jem hrano, ki ima polog vitaminov, mineralov in ne samo dvig. Zato navadnega krompirja ne jem več-ga je zamenjal sladki krompir. Mokate zadeve-nič več, ker od njih nima moje telo koristi. Ostalo pa-kar telo prenaša in v merah, ki ustrezajo.
Pa še ena reč je, ki pogosto-prepogosto primanjkuje B12, železo, feritin. Sploh dragi B12 in gre tudi z roko v roki s krči, bolečimi mišicami, nespečnostjo, glavoboli, utrujenostjo, slabšim ravnotežjem, tudi znaki demence, parkinsonove...Prav neverjetno.
Ob pomankanju magnezija, bi človek moral vnesti dvojno dozo RDA. Pri B12 pa nekaj 1000mcg dnevno, zato se navadno uporabijo injekcije.
aaah še nekaj. Pomaga tudi, če jež žita, oreške, stročnice. Dajih obvezno prej namakaš v kisli vodi.
http://www.nutrigenomika.info/blog/polnozrnato_3.html