Ravnokar pijem tole mešanico (nisem laufal, je pa uporabno tudi po teku):
- dve žlici skute
- 20g Designer Whey vanilija
- 1 banana
- nekaj rezin jabolk iz kompota
- 1 dl mleka
- nekaj vode, da je vse skupaj dobre pol litra napitka
(lahko tudi kakšno druga sadje v kompotu, breskve, ananas, če je komu premalo sladko ali potrebuje več OH, dodaš žlico vanilijevega sladoleda, ali pa rjavi sladkor)
Dober tek tudi vam!