- 07 Jun 2013, 10:59
#307470
http://mobile.nytimes.com/blogs/well/20 ... o-stretch/
Se pravi, ali delate pred in po teku raztezne vaje??
Zadnje čase sem kar nekaj člankov prebral da to ni "ql"
Ko pa berem kaj o poškodbah pa vsepovsod piše, da je dobro iz preventive raztegovat meča(ahilova tetiva), stranske stegenske(Iliotibial Band), neki mišico pri riti(Piriformis)...
To da raztezne vaje ne pomagajo pri teku samem, recimo pri hitrosti, bi še bilo nekak logično...Tam pač bolj pride prav se dejansko ograt na primeren način....
Samo ko pa pride do poškodb, pa vsi v en glas, od fizioterapevtov, zdravnikov, strica googla, raztezne vaje 3x na dan, pa rolce pa kaj vem kaj vse še....
Sam naredim hitre raztezne preden grem tečt(zgoraj omenjene),mislim res hitre....ter enako po teku...
Če delam intervale se pa prej še ogrejem na drug način, razni počepi, lahkoten tek itd...
Predvsem zadnja leta se tudi med strokovnjaki mnenja delijo...
Me zanima kako je bilo 30-40 let nazaj, ko tek še ni bil tako popularen,brez neki fenski čevljev in litrov gelov itd...pa so tekači vseeno prleteli po 200+km...in to v super času..
lp
Se pravi, ali delate pred in po teku raztezne vaje??
Zadnje čase sem kar nekaj člankov prebral da to ni "ql"
![Confused :?](./images/smilies/icon_confused.gif)
Ko pa berem kaj o poškodbah pa vsepovsod piše, da je dobro iz preventive raztegovat meča(ahilova tetiva), stranske stegenske(Iliotibial Band), neki mišico pri riti(Piriformis)...
To da raztezne vaje ne pomagajo pri teku samem, recimo pri hitrosti, bi še bilo nekak logično...Tam pač bolj pride prav se dejansko ograt na primeren način....
Samo ko pa pride do poškodb, pa vsi v en glas, od fizioterapevtov, zdravnikov, strica googla, raztezne vaje 3x na dan, pa rolce pa kaj vem kaj vse še....
Sam naredim hitre raztezne preden grem tečt(zgoraj omenjene),mislim res hitre....ter enako po teku...
Če delam intervale se pa prej še ogrejem na drug način, razni počepi, lahkoten tek itd...
Predvsem zadnja leta se tudi med strokovnjaki mnenja delijo...
Me zanima kako je bilo 30-40 let nazaj, ko tek še ni bil tako popularen,brez neki fenski čevljev in litrov gelov itd...pa so tekači vseeno prleteli po 200+km...in to v super času..
lp