Zadnje novičke

[*Darja*]

Hojla,
vidim, da je kar dosti težav s križem. Bo že držalo: s križem je križ!
eno vprašanje za vse: kaj pa žimnica?? A ni tudi ta važna . Me zanima na čem spite, ker kupujem novo.
Pa lahko noč.
LP-Darja

[Filipid]

Hojla,
vidim, da je kar dosti težav s križem. Bo že držalo: s križem je križ!
eno vprašanje za vse: kaj pa žimnica?? A ni tudi ta važna . Me zanima na čem spite, ker kupujem novo.
Pa lahko noč.
LP-Darja

Da ne boste togi spite na vzmetnicah jogi . Jaz drugač spim na..... .

[dpop]

Hojla,
vidim, da je kar dosti težav s križem. Bo že držalo: s križem je križ!
eno vprašanje za vse: kaj pa žimnica?? A ni tudi ta važna . Me zanima na čem spite, ker kupujem novo.
Pa lahko noč.
LP-Darja

Ne rečem da vzmetnica ni pomembna, nasprotno... zelo
pomembna je za hrbtenico in križ... ampak če imaš "vnetje" je
čisto vseeno kakšen "jogi" imaš... na žalost

Je pa investicija v vzmetnico in TUDI v vzglavnik (pouštr po domače)
vredna razmisleka... če človek "fukne" 30.000 za ene Najkice ki jih bo
zgonil v enem letu.. potem pa da bi šparal pri jogiju ki te "zdrži" 10 let...

Just my 2 cents...seveda

1077 Darko

P.S. Seveda je pa "kvaliteta" vzmetnica pomembna tudi pri tem
kako bo prestala "razne aktivnosti"

[*Darja*]

Hojla,
ja fantje, ne zatiskajmo si oči o vsestranski uporabi in namembnosti žimnic.... ampak takrat, ko spimo pa vseeno hočemo, da je hrbtenica ok.
No in katero znamko potem predlagate
LP_Darja

[dpop]

Hojla,
ja fantje, ne zatiskajmo si oči o vsestranski uporabi in namembnosti žimnic.... ampak takrat, ko spimo pa vseeno hočemo, da je hrbtenica ok.
No in katero znamko potem predlagate
LP_Darja

Hmm... glede na to da Mizuno, Adidas, Puma in Nike ne izdelujejo
vzmetnic... sem jaz bolj "švoh" v znanju na tem področju...

Pač... greš v BTC... tam je cel kup štacun, malo sprobaš...
in potem po občutku kupiš... je pa tako kot povsod
Sto ljudi, sto čudi (sto žena, dvesto sisa)

1078 Darko

P.S. Seveda je pa skoraj obvezno vzmetnico sprobati tudi
v dvoje ... da potem "fedri" ne pokajo

[žure]

Hello!
Spanje je vsekakor zelo pomembno.
Sam spim na blazini Dormeo in mi zelo odgovarja, samo malce se je moraš navadit na začetku, ker ni vzmetnica, ampak je iz nekakšnega lateksa in ne "federira", tudi za ostale aktivnosti ni napak (skakanje po postelji, vožnja z valjarjem...) .
Aja pa povšteg. Tudi ta je pri meni skoraj neka profi varianta, ful ortopedski, sem ga dobil za darilo (hvala Urša) in je stal cca 30 kSIT, in je tudi fajn, ker ima vdelane luknje za vrat in glavo, pa tudi za ušesa , če spiš na boku, je pa res precej boljši, kot razni ortopedski vzglavniki za 5 jurjev, za katere vidiš reklamo po TV, kar vključuje tudi Dormeov povšter.
Aja, celo po konfekcijskih številkah jih imajo (povštre)

[tomaz ny]

Hello!
Po letu dni, kar se aktivno ukvarjam s tekom, me je zopet napadla bolečina v ledvenem predelu hrbtenice. Izgleda mi, kot ne najhujša oblika išijasa.

Iz vlastitog iskustva (još nisam do kraja fit od toga) najbolje su vježbe za jačanje trbušnih i leđnih mišića. Možeš kombinirati sa vježbama joge za leđne mišiće da se ti dijelovi ojačaju i da dobiješ elastičnost. Obavezno stretching barem 15 minuta prije treninga i oko 10 minuta poslije i čim prije presvući se u suhu majicu ili kompletno. Kaj se treninga tiče, ak te ne boli dok trčiš, trči, ak te boli stani. Možeš i "lediti" to mjesto (ja jesam), jer neki doktori vele da treba grijati i još se ne mogu dogovoriti da li grijati ili lediti. To su dvije teorije u svijetu. Koja ti odgovara tu radi.
Ja sam trenirao i hodao na terapije. Ledio to mjesto, a prijatelj doc koji trči se zgražao, a meni je bilo bolje i poslije mazao maratonicom. I sad ujutro radim vježbe za jačanje leđnih i trbušnim mišića i koristi mi.

Strečing pred treningom ni ravno dobra zadeva, mogoče narediti kakšno dinamično raztezno vajo, seveda po predhodnem ogrevanju-to je cca. 10-15 lahkotnega teka. Nikakor pa ne delati stretchinga oziroma gimnastičnih vaj neogret, ker si boš bolj škodoval kot koristil. Sicer pa je tudi od vrste treninga odvisno ali delati gimn. vaje ali ne. Pred dolgim tekom pri majhni hitrosti, mislim, da ni potrebno delati gimn. vaj, kaj šele strečing; če pa imaš na programu intervalne teke ali tempo teke pa je dobro, da s kakšnimi dinamičnimi gimn. vajami mišice pripraviš za naporno delo.

[marathon95]

Strečing pred treningom ni ravno dobra zadeva, mogoče narediti kakšno dinamično raztezno vajo, seveda po predhodnem ogrevanju-to je cca. 10-15 lahkotnega teka. Nikakor pa ne delati stretchinga oziroma gimnastičnih vaj neogret, ker si boš bolj škodoval kot koristil. Sicer pa je tudi od vrste treninga odvisno ali delati gimn. vaje ali ne. Pred dolgim tekom pri majhni hitrosti, mislim, da ni potrebno delati gimn. vaj, kaj šele strečing; če pa imaš na programu intervalne teke ali tempo teke pa je dobro, da s kakšnimi dinamičnimi gimn. vajami mišice pripraviš za naporno delo.

Ma ništ od toga ne delam, samo prodajem filozofiju. Malo se razgibam (gimnastika) i to je to.
Intervali, - ne trebaju mi. Ja sam samo jogger, istina sa podužim spiskom povreda, a i takvih ima sigurno još.

[TicTac]

Dobrodošel med vami. Včeraj sem tekel po hribih in dolinah. In spust je bil dolg in po asfaltni cest. In tekaške copate so seveda bile stare in znucane. Po spustu pa seveda pride vzpon. Pri tem so se pojavile bolečine v križu, da sem komaj pritekel nazaj na vrh. Za piko na i pa se nisem takoj preoblekel ampak šele čez par minut. In sedaj sem bogi, bolečine še niso pojenjalel. Malo sem se sicer mazal z nekimi kao športnimi tekočinami, ampak to je bolj kratkega delovanja. Au, au, ...

[vortexfoto]

tole pomaga: https://bolecina-stop.si/izdelek/protib ... rbet-kriz/