xinonimus napisal/-a:Star sem krepko čez 40, s tekom sem se (ponovno) začel ukvarjati šele pred dobrim mesecem. Prede tem sem dokaj redno igral rekreativno košarko. Pri teku pa opažam, da me v začetku (400-600m) bolijo kolena. Po dolečenem času bolečina skoraj izgine. Ponovno se pojavi ko dolgo sedim, ko hodim po stopnicah navzdol, izstopam iz avta ipd.
Veliko sem prebral (na tem in drugih forumih) o obrabi hrustanca, uporabi Glukozamina in Superflexa-3. Slednjega sem tudi naročil.
Bega me le, da glede na veliko število tekačev na tem forumu, tudi starejših, nisem zasledil večjega navdušenja nad obema preh. dodatkoma.
Prosil bi torej predvsem starejše tekače, ki imajo težave s koleni, za nasvet kako rešujejo tovrstne težave - oz. predvsem me zanima ali je še kdo, ki je s Superflexom vsaj za silo "zakrpal" kolena.
Veliko tem in problemov na temo obrabe/načetosti/bolečin sklepov, hrustanca.
Sam s tem nisem v času tekaškega navdušenja nisem imel. Oz. predpostavljam, da je pomagala preventivna drža ampak nisem prepričan. Sem pa v zadnjem času postal pozoren na to temo. Približno dve leti sem se poskušal s preklopom iz vzdržljivostnih športa v šport, kjer je veliko padcev na tla, trenutnih obremenitev. In v tem času sem doživel toliko bolečin ( nepravilni padci, stiski, nesproščeni gibi ) a v vseh sklepih: koleno, komolci, zapestja kot jih prej v vsem življenju nisem nikoli. Vtis imam, da so nekatere teh bolečin postale tudi kronične ( pričetek z gibanjem preden je izvedeno segrevanje s stretchingom ). Drugi vidik zaradi katerega je problem postal zanimiv ker je kuža zbolel za posledico klopovega ugriza. In ena od posledic je tudi zatrdelost in bolečine v sklepih sprednjih tačk. Slike kažejo podobne simptome kot pri načetosti sklepov pri človeku.
Oba primera dajeta špekulacijo, da te bolečine niso dejanska tarča ampak samo posledica oz. manifestacija enega drugega problema.
Pri lajšanju bolečin in oblvadovanju sklepov je podobna zgodba kot pri kolenu: skrb za lubrikacijo sklepov in obvladovanje vnetij. Telo namreč ima v noramlnih pogojih vse kar potrebuje za sanacijo tudi po dolgi naporni vzdržljivostni zgodbi.
Kuža morda je res smešen primer na prvi pogled. Ampak niti ni. Lajšanje simptomov se izvaja s podobnimi tinkturami in pripravki kot pri človeku: MSM, Glukozamin s Hondritinom oz. vse kar se je omenjalo tukaj.
Zato bi sedaj ko sem poskušal argumentirati razlog predloga naprej omenil vsebino predloga:
Se pravi ideja je povečati lubrikacijo sklepov, zmanjšanje vnetij ( sploh v pogojiih večje zakisanosti - prvi koraki regeneracije dejansko povečajo zakisanost in kisline so tiste, ki sprožijo načetje tkiv v sklepih ) ter se počasi dokopati do vzroka zakaj se nam to dogaja.
V tem času in za te omenjene cilje pa velja biti pozoren na naslednje možnosti:
- kar ste že omenjali v teh temah MSM, hondritin&glukozamin
vprašanje pa če bodo res vsem pomagali...vsaj dokler ni vzrok znan, zna biti precej
tipanja in morda celo placebo učinka
- potem so tu še nujno potrebne omega-3 maščobe...o tem je že veliko opisanega
kater vrste so absorbljive , kako jih kombinirati za ustrezno biorazpoložljivost, ...
K temu bi dodal, da je dobra ideja, da se jihj kombinira z živili ki vsebujejo veliko
vitamina E ( Goji jagode, zeleeni zelenjavni sokovi )
- ustrezna namočenost tekočine, ki se držijo biorazpoložlivega razmerja Ca-Mg
Ca zna namreć biti nereoden prav za poškodbe sklepov ( nabiranje kamna - apnenje tkiv oz. izločanje iz krvi - to je recimo scenarij pri Limski boeliozi - klop, ko se izdatno izloča
zaradi čiščenja toksinov, ki jih povzroča bakterija borelioze ). S tem se zmanjšuje prožnost tkiv in mišic in tudi lubrikacija in prekvavljenost. Takšna tkiva so bolj izpostavljena poškodbam, ker se regeneracija ne odvija kot bi se sicer.
- elektroliti v citratni obliki namesto laktatni obliki ( tudi prej omenjena Ca in Mg ).
tukaj so še homeopatski pripravki. Recimo izdelek iz mačjega kremplja. Ta posežejo globlje v probleme in vzroke poapnosti sklepnih tkiv.
Ko sem prebiral in iskal okoli za kužka ustezne pripravke sem naletel na eno rasltino imenovano Boswellia. Na trgu so pripravki za športnike in ostale bolnike ( sklepi, artritični problemi ). Njen izvor in vpliv pa so bili testirani in kliničnio testirani na psih. Verjetno boste našli kaj zanimivega če boste googlali...
Sicer pa čim manj valovanja v prehrani od želje po sladkem pa naravnanosti v ...
in sem mlajsa dobrih 10 let.Tudi sama prosim za pomoc glede navedene zadeve. Ali ima kdo kaksno info glede te tezave? Je to povezano s tem, da sem sele zacela tekati po dolgem casu/premoru? Si moram vzeti pociteka ali enostavno nadaljujem in upam, da bo ponehalo samo od sebe. Si je potrebno vzeti se vec casa za razgibavanje? Hvala za nasvet in pomoc.
.