Literature o aeorobnih treningih in asociacija prehrana-aerobni trening - uravnotezenje simptoma ( recimo da je prevelika teza simptom ceprav morda je clovek lahko prijaznejsi do sebe in tovzame za izziv ) verjetno ste sami našli oz. so vam sogovorniki že svetovali.
Jaz bi edino dodal k temu subjektivno mnenje:
1. se poslušati in čutiti kaj se dogaja
ne glede ali gre za 2km ali za 5km
2. vedno si želeti več
( sicer ko se spleže čez zid - postane zadeva še morda preveč
hrepeneča pa se je treba malo nazaj držati zaradi sočasnosti
drugih prioritet
3. se igrati novimi trasami ( način da se izogneš tekmi in z njo povezanim stresom da nekje nekaj spustiš v stresu ali pozornosti in ti je pomembnejša igra - manjša verjetnost poškodb ali tveganj za delovanje srca ) in vedno preiti na novo traso ko je za staro dosežen cilj ( časovno obvladovanje v mejah zadovoljnosti, prijetno se počutim )
recimo vsaj ene 3x.
4. Naučiti se dihati ob počasnejših ritmih in položnih trasah ali
spuščajočih trasah
5. ko pride preveč veselja morda kombinirati še s kako aerobno
aktivnostjo razen teka ( izognitev poškodbam in vzbujanje ostalega
gibalnega aparata ter delovanja presnove )
Nekak dalje. Potem pa se bo boljše vidlo kak potle - alias tek_v_snegu - aha se že vidi bolje iz Pece