- 26 Nov 2008, 09:14
#159996
S tekom se bolj ali manj aktivno ukvarjam že od sredine osnovne šole. Začel sem s tekmovanji na šolskih in občinskih krosih, nadaljeval na atletskih stezah, potem pa presedlal še na cestna tekaška tekmovanja, polmaratone in maratone. Nekaj malega sem se preizkusil tudi v triatlonu in duatlonu, enkrat pa sem uspešno nastopil na ironmanu in tudi na treh polovičkah 70.3. Večinoma treniram sam, občasno pa tudi pod strokovnim vodstvom in nadzorom različnih klubov in trenerjev. Do sedaj na srečo nisem imel kakšnih resnejših ali težjih poškodb, kar gre verjetno pripisati pravilnemu doziranju treningov in upoštevanju vsaj osnovnih načel pravilne tekaške vadbe, prehrane ter uporabe primerne opreme in obutve.
V začetki oktobra sem se odzval prijaznemu povabilu in se udeležil kinezioloških meritev v Preventivnem in rehabilitacijskem športnem centru, ki deluje v okviru Term Krka v Šmarjeških toplicah. Izbrani smo bili trije forumovci, ki bomo v novi tekaški sezoni, na podlagi analiz rezultatov meritev, pod strokovnim vodstvom pridno trenirali. Namen je, da bo naša vadba v pripravljalnem obdobju kot tudi čez celotno tekaško sezono usmerjena k racionalizaciji in izboljšanju vseh ključnih elementov teka. Na podlagi priporočil bomo sistematično trenirali s poudarkom na krepitvi moči, gibljivosti in posameznih šibkejših mišičnih skupin.
Meritve je opravil Jernej Rošker, profesor športne vzgoje. Meritve so potekale dva dneva, vse skupaj pa je bilo kar precej naporno. Prvi dan je Jernej s pomočjo različnih naprav izmeril mojo gibljivost in odrivno moč v različnih pogojih. Rezultati meritev so pokazali slabšo eksplozivno sposobnost, kar sicer nima direktnega vpliva na rezultate teka. Meritve z različnimi skoki so pokazale, da je moja desna noga precej šibkejša od leve . Ta rezultat nazorno govori, zakaj imam po koncu maratona, včasih pa tudi polovičke, skoraj vedno ožuljene izključno prste na desni nogi .
Drugi dan sva z Jernejem opravila še meritve na posebni “mučilni” napravi, kjer sva izmerila moč mojih stopal in kolen. Rezultati niso bili preveč vspodbudni. Noge so precej šibke, še posebej desna, tako da bo treba v prihodnje vključiti precej več vadbe za moč, ki sem jo v iztekajoči sezoni skoraj popolnoma opustil. Na koncu je bila opravljena še meritev sestave telesa (maščobne mase) ter Conconijev test. Analizo vzdržljivosti sva opravila na tekaški preprogi, kjer je kar letelo. Na koncu sem dosegel hitrost 18 km/h, srce pa je poskočilo na 181 udarcev na minuto.
Lahko rečem, da je bila moja prva izkušnja z PRŠC zelo pozitivna in da so meritve potrdile, da se bo s pravilno in načrtno vadbo dalo še marsikaj izboljšati. V mojem teku je še kar nekaj rezerve in to bom probal izkoristiti. Veselim se in nestrpno pričakujem nadaljevanje našega sodelovanja, ko bova z Jernejem pripravila plan treninga in ga začela tudi uresničevati.
Tule je še nekaj FOTK s testiranja.
Lepo tekajte, MatjazV
V začetki oktobra sem se odzval prijaznemu povabilu in se udeležil kinezioloških meritev v Preventivnem in rehabilitacijskem športnem centru, ki deluje v okviru Term Krka v Šmarjeških toplicah. Izbrani smo bili trije forumovci, ki bomo v novi tekaški sezoni, na podlagi analiz rezultatov meritev, pod strokovnim vodstvom pridno trenirali. Namen je, da bo naša vadba v pripravljalnem obdobju kot tudi čez celotno tekaško sezono usmerjena k racionalizaciji in izboljšanju vseh ključnih elementov teka. Na podlagi priporočil bomo sistematično trenirali s poudarkom na krepitvi moči, gibljivosti in posameznih šibkejših mišičnih skupin.
Meritve je opravil Jernej Rošker, profesor športne vzgoje. Meritve so potekale dva dneva, vse skupaj pa je bilo kar precej naporno. Prvi dan je Jernej s pomočjo različnih naprav izmeril mojo gibljivost in odrivno moč v različnih pogojih. Rezultati meritev so pokazali slabšo eksplozivno sposobnost, kar sicer nima direktnega vpliva na rezultate teka. Meritve z različnimi skoki so pokazale, da je moja desna noga precej šibkejša od leve . Ta rezultat nazorno govori, zakaj imam po koncu maratona, včasih pa tudi polovičke, skoraj vedno ožuljene izključno prste na desni nogi .
Drugi dan sva z Jernejem opravila še meritve na posebni “mučilni” napravi, kjer sva izmerila moč mojih stopal in kolen. Rezultati niso bili preveč vspodbudni. Noge so precej šibke, še posebej desna, tako da bo treba v prihodnje vključiti precej več vadbe za moč, ki sem jo v iztekajoči sezoni skoraj popolnoma opustil. Na koncu je bila opravljena še meritev sestave telesa (maščobne mase) ter Conconijev test. Analizo vzdržljivosti sva opravila na tekaški preprogi, kjer je kar letelo. Na koncu sem dosegel hitrost 18 km/h, srce pa je poskočilo na 181 udarcev na minuto.
Lahko rečem, da je bila moja prva izkušnja z PRŠC zelo pozitivna in da so meritve potrdile, da se bo s pravilno in načrtno vadbo dalo še marsikaj izboljšati. V mojem teku je še kar nekaj rezerve in to bom probal izkoristiti. Veselim se in nestrpno pričakujem nadaljevanje našega sodelovanja, ko bova z Jernejem pripravila plan treninga in ga začela tudi uresničevati.
Tule je še nekaj FOTK s testiranja.
Lepo tekajte, MatjazV
Tečem, da lažje dohajam življenje