Zadnje novičke

[bljak]

v zadnjih dveh letih sem pretekel dva maratona, letos pa bom prvič poskusil preteči dva - v razmaku petih tednov. zanima me, če mi lahko kdo pomaga z nasvetom, kako trenirati v tem obdobju?

sem počasen tekač, ki ga rezultat ne zanima...vedno tečem brez ure in za užitek.
prvi maraton, pred dvema letoma, sem pretekel v času malo pod 4:25h, drugega, lansko leto, pa v času malo pod 4:15h. tečem brez ogrevanja v smislu razgibavanja, nikoli ne delam fartlekov, dostikrat pa tečem v hrib. vse po sledečem programu (se opravičujem za nepregleden format), ki temelji samo na številu pretečenih kilometrov na dan oz. teden...

pon......tor.......sre........čet.......pet.......sob........ned.......skupaj km
off.......4,83......6,44......6,44......off........12,87......4,83.......35,41
off.......6,44......6,44......6,44......off........12,87......6,44.......38,62
off.......6,44......6,44......6,44......off........16,09......6,44.......41,84
off.......6,44......6,44......6,44......off........12,87......6,44.......38,62
off.......6,44......6,44......6,44......off........20,92......4,83.......45,06
off.......6,44......8,05......6,44......off........16,09......6,44.......43,45
off.......6,44......6,44......6,44......off........24,14......4,83.......48,28
off.......8,05......8,05......6,44......off........19,31......6,44.......48,28
off.......6,44......6,44......6,44......off........28,97......4,83.......53,11
off.......9,66......8,05......6,44......6,44......19,31......6,44.......56,33
4.83.....8,05......8,05......8,05......off........32,19......off.........61,16
8.05.....9,66......off........9,66......6,44......20,92......9,66.......64,37
off.......9,66......8,05......8,05......6,44......32,19......off.........64,37
6.44.....9,66......8,05......9,66......off........20,92......9,66.......64,37
off.......6,44......6,44......6,44......6,44......32,19......off.........57,94
6.44.....6,44......4,83......6,44......off........24,14......4,83.......53,11
off.......8,05......6,44......8,05......off........6,44.......9,66.......38,62
off.......6,44......6,44......6,44......off........3,22.......42,19......64,70

.lp.k.

[raf]

preveč kompliciraš, oziroma mogoče je prav, da si previden ,ker pač delaš nekaj, kar še nisi.
Meni bo ta LM že tretji maraton v 7 tednih.
pa se mi zdi, da bi jih še več zmogel v tem času, če bi imel malo več prostega časa.....
če nimaš kakšnih ekstra ambicij glede časa bo ta maraton za tebe mala malica in ga boš zmogel brez težav. Seveda je pa dejstvo, da jaz nisem imel kaki posebnih priprav med maratoni, ker itak mi je bil maraton tekma in trening hkrati.
tako ,da kar pogumno, ker glava je tista, ki pove ali si pripravljen in ne telo.

[vencelj]

regeneracija po prvem (vsaj 2 tedna)
popuščanje v treningu pred drugim (vsaj 2 tedna)
Nima smisla komplicirat, zlasti če je glavni cilj preteči celega, brez obremenjevanja z rezultatom. Z dodatnim, kakšnim posebnim treningom v takem času itak ne boš nič več pridobil, spočiti pa se je treba.

lp

[vencelj]

Malce bodejo v oči dokaj kratke razdalje treningov: edino sobotni teki so daljši, ostalo vse manj kot 10 km...sicer se to ne nanaša oz. nič ne spremeni vmesno obdobje med dvema maratonoma, a 150-200 km na mesec v pripravljalnem obdobju za maraton je vseeno malo...

lp

[matej712]

jaz sem doslej le enkrat presegel mesečno kilometrino 200km - marca 2008, ko sem šel na Čazmo

pa sem lani odtekel 4 maratone + GM40, letos že 3 maratone + GM40


@bljak - jaz bi na tvojem mestu združil več treningov v enega daljšega - namesto 4 in 6 km v zaporednih dneh raje preteci 10-12 v enem dnevu

jaz tečem približno takole:
1x tedensko 10km na izi,
1x15km bolj na hitro (hitreje od maratonskega tempa) ali pa tempo tek 2x3000m max,
1x dolgi tek (20-30km)

[Vreme]

Malce bodejo v oči dokaj kratke razdalje treningov: edino sobotni teki so daljši, ostalo vse manj kot 10 km...sicer se to ne nanaša oz. nič ne spremeni vmesno obdobje med dvema maratonoma, a 150-200 km na mesec v pripravljalnem obdobju za maraton je vseeno malo...

lp

Vencelj, kakor za koga. Sam imam zelo podoben urnik treningov, pa do sedaj nisem imel kakšnih posebnih težav, pa na tak način je padla tudi moja prva 75tka. Sem pa definitivno spoznal, da bo za 100tko le treba malo več trenirat

Zato @bljak brez skrbi uspelo ti bo, verjamem brez problemov. Mnogi izmed nas že nekaj let naprej odtečemo maraton v Ljubljani, čez štirinajst dni pa še mnogi dodajo kakšen km zraven na Sladkih6. Nekaj pa je tudi takih, ki maraton odtečejo skoraj vsaki vikend

[bljak]

na ta program sem tekom slučaja naletel lansko leto in sem potem brez težav odtekel maraton...kljub temu, da se mi je mesec in pol pred maratonom vnela pokostnica in zadnji mesec sploh nisem tekel. leto pred tem pa sem po cca. 28-ih kilometrih na maratonu trpel ko sam satan, ker sploh nisem imel nobenega programa. večinoma sem tekel trikrat na teden po 15km, mesec pred maratonom sem odtekel svojih prvih trideset kilometrov, pa še en polmaraton sem odtekel malo pred poletjem. zato se je ta program zame izkazal za zlata vrednega.

"skrbelo" me je, da z dvema v roku teh petih tednov ne bom spet tekel z glavo skozi zid...pa vidim, da ne bo nobene panike

vsem štirim hvala za komentarje!