- 24 Jul 2009, 22:08
#191297
nič nisi zatežila le malo sem zmedena ... toliko je napisanega o tem, pa vsak po svoje piše. kar se tiče prehrane pozno ponoči se strinjam, ampak po drugi strani pa pravijo tudi da ni pametno iti s praznim želodcem spat ... niti nisem lačna, ko pridem iz teka, ampak imam vedno v glavi da po uri in pol teka si vsaj mišice zaslužijo nekaj da si opomorejo. in zajtrke imam ponavadi kar obilne ... že od malih nog so nas učili da je to najbolj pomemben obrok dneva se pa trudim, da OH jem samo v dopoldanskem času ali za zgodnje kosilo. poskušam pojesti priporočene količine beljakovin, ne jem škodljivih maščob, ampak uporabljam kokosovo mast, olivno olje, jem oreščke, tuno ... pojem pa tudi precej sadja in zelenjave.
brala sem tudi, da če tečemo zjutraj se najbolj kurijo maščobe ...? ampak potem je spet nekdo napisal da zjutraj ni fino teči, ker sklepi še niso dovolj prekrvavljeni ... eh
mogoče bi se mogla povsem odpovedati OH
hvala za mnenje in spodbudne besede! mogoče mi bo pa enkrat uspelo ...
valena napisal/-a:Živjo a nje ni!
Imaš skoraj takšne mere,kot sem jih imela jaz letos januarja. Tudi jaz sem tekla že kar nekaj časa,pa kile niso šle nič dol. Žal ne gre drugače,če hočeš shujšat, je potrebno predvsem manj pojesti. Tudi jaz sem bila žalostna,ker sem tekala pa tekala,kile pa nikamor.Z voljo in odrekanjem,mi je zdaj končno uspelo shujšat na 63 kg.
Poiskusi malo gledat na porcije! Za zajtrtk pojej le en kos kruha. V službi poiskusi jesti le enkrat. Pa kar je najpomembneje večerja mora biti lahka!! Jaz sem si zabičala,da po
19 30h ne smem jesti. To sem si napisala na večji list in obesila na hladilnik,da če slučajno pozabim,grem še enkrat prebrat. Vem, da je butasto,pa marsikdo se bo zgražal,ampak meni pomaga.
Nam,ki smo bolj močne postave je potrebno ves čas paziti,da se ne zredimo!!
Če bi tek prestavila na zgodnejšo uro bi bilo najbrž bolje. Na primer, če bi šla tečt ob 18h,bi lahko večerjala ob 19 30h,potem pa konec s hranjenjem. Če ješ ob 23h najbrž za organizem ni najbolje. Svetuje se,da se 12h čez noč ne je nič. No upam,da nisem preveč zatežila in ti želim,da bi ti uspelo!Držim pesti zate Pa počasi se daleč pride. Eno kilo na mesec dol je čisto v redu. Raznih diet se nisem posluževala,so mi preveč komplicirane. Pa tiste hitro izgubljene kilograme običajno tudi hitro pridobiš nazaj.
nič nisi zatežila le malo sem zmedena ... toliko je napisanega o tem, pa vsak po svoje piše. kar se tiče prehrane pozno ponoči se strinjam, ampak po drugi strani pa pravijo tudi da ni pametno iti s praznim želodcem spat ... niti nisem lačna, ko pridem iz teka, ampak imam vedno v glavi da po uri in pol teka si vsaj mišice zaslužijo nekaj da si opomorejo. in zajtrke imam ponavadi kar obilne ... že od malih nog so nas učili da je to najbolj pomemben obrok dneva se pa trudim, da OH jem samo v dopoldanskem času ali za zgodnje kosilo. poskušam pojesti priporočene količine beljakovin, ne jem škodljivih maščob, ampak uporabljam kokosovo mast, olivno olje, jem oreščke, tuno ... pojem pa tudi precej sadja in zelenjave.
brala sem tudi, da če tečemo zjutraj se najbolj kurijo maščobe ...? ampak potem je spet nekdo napisal da zjutraj ni fino teči, ker sklepi še niso dovolj prekrvavljeni ... eh
mogoče bi se mogla povsem odpovedati OH
hvala za mnenje in spodbudne besede! mogoče mi bo pa enkrat uspelo ...
Everybody's free to wear sunscreen - Baz Luhrmann
http://www.youtube.com/watch?v=OcV6o4lAEpM
http://www.youtube.com/watch?v=OcV6o4lAEpM