- 04 Avg 2010, 10:02
#229869
LP
Najprej moram povedat da sem zelo navdušemn tekač. Pred cca 1.5 letom sem bil težak 100kg in pri moji višini 173cm je bilo to veliko. Sedaj ko sem pretekl cca 1300 km in prekolesaril in tekel na smučeh,,,,sem shujšal na 69kg. Seveda brez pomoči hrane oz spremebe prehranjevanja ni šlo. Naredil sem si svojo ločevalno dieto, nič kruha nič alkohola nič sladkarij nič gaziranega le, sadje, voda, meso, zelenjava.
Sedaj že spijem kakšno pivo ali vino, pa tudi kak kruh pojem in sladkega, ostala pa je še polnovredna moka, kosmiči,,,,Kilogrami pa stojijo med 69 in 71kg odvisno od treniga.
Je pa res da brez teka in kolesarjenja oz gibanja ne gre več sem zasvojen,,,pa tudi z vago, da preverjam.
Imam pa eno težavo, glede prebave, zakaj moram skoraj vedno ko grem tečt, me pri 5 oz 10 km tišči na veliko porabo. Sem probal več stvari kot so 2 uri pred tekom nič jest, nič jogurta,,,kako naj se rešim te nadloge. Prijatelj je rekel da imam že to v glavi.
Prav tako so se začele prve težave teka, vnetje legimentov, tečem večino po asfaltu, sedaj iščem makedam,,,kaj mi svetujete, glede vnosa pred in po trenigu, mislim glede vitaminov, ker z krči zaenkrat nimam težav. Če tečem 10km nič ne spijem, če grem pa 21 pa tudi redko ali je to vredu? Nekje sem prebral, da bi moral več pit in jemat železo, vitamin c, sol, ?
Hvala za vašo pomoč
Najprej moram povedat da sem zelo navdušemn tekač. Pred cca 1.5 letom sem bil težak 100kg in pri moji višini 173cm je bilo to veliko. Sedaj ko sem pretekl cca 1300 km in prekolesaril in tekel na smučeh,,,,sem shujšal na 69kg. Seveda brez pomoči hrane oz spremebe prehranjevanja ni šlo. Naredil sem si svojo ločevalno dieto, nič kruha nič alkohola nič sladkarij nič gaziranega le, sadje, voda, meso, zelenjava.
Sedaj že spijem kakšno pivo ali vino, pa tudi kak kruh pojem in sladkega, ostala pa je še polnovredna moka, kosmiči,,,,Kilogrami pa stojijo med 69 in 71kg odvisno od treniga.
Je pa res da brez teka in kolesarjenja oz gibanja ne gre več sem zasvojen,,,pa tudi z vago, da preverjam.
Imam pa eno težavo, glede prebave, zakaj moram skoraj vedno ko grem tečt, me pri 5 oz 10 km tišči na veliko porabo. Sem probal več stvari kot so 2 uri pred tekom nič jest, nič jogurta,,,kako naj se rešim te nadloge. Prijatelj je rekel da imam že to v glavi.
Prav tako so se začele prve težave teka, vnetje legimentov, tečem večino po asfaltu, sedaj iščem makedam,,,kaj mi svetujete, glede vnosa pred in po trenigu, mislim glede vitaminov, ker z krči zaenkrat nimam težav. Če tečem 10km nič ne spijem, če grem pa 21 pa tudi redko ali je to vredu? Nekje sem prebral, da bi moral več pit in jemat železo, vitamin c, sol, ?
Hvala za vašo pomoč
pa me še vedno, vsake tolko stisne, pa kaj pol pač poiščeš grm in greš, jaz v tem ne vidim problema.
.
) , še najraje tečem zjutraj, takrat ponavadi ni problema, ker moj kupček pustim kar doma 
. Sicer pa v dneh pred dalšimi teki (od 21km navzgor) pazim, da ne zaužijem preveč beljakovin, predvsem na bazi mleka.
Imam namreč malček probleme s tem... Me zanima, če obstaja kaka finta mogoče 
Tako sem prišla do pravega odkritja, da je bolje po izdihu, ampak v tem primeru se mi ritem dihanja rahlo poruši... Je pa še vedno bolje kot pa bit pujsa Pepa... No, kakršni koli nasveti, ki bi se jih dalo preizkusiti, bodo dobrodošli 
.
.