Zadnje novičke

[jan2402]

Danes pa 10.01 km / 4:46 avg. tempo / 47:46.18 / 153 utripov - min

[Vreme]

10 krogov za 10 nasmehov in 10 km. Tek na katerem nebi smeli manjkati.

[hcMi25]

danes 11,34km v času 54:57:63 Lp

[danijel.hajdinjak]

Včeraj 26km s tempo teki na začetku: 3+3+2+1km. Vroče že in naporno

Lp

[davidkopic]

Včeraj 14km in v +900vm in prav toliko nazaj

[jan2402]

Danes pa 2.50 km ogrevalnega teka, potem 4x 1km intervali 4:20 avg. pace, en krog hoje in potem še 2,5 km hitrega teka - 4:05 avg. pace. Sledil je iztek 2 km. Skupno torej 11 km.

[danijel.hajdinjak]

Ravnokar 32km. Na 17tem me je tako odsekalo, da sem se komaj privlekel do doma. Nekaj sem se igral s prehrano, nekaj je naredila vročina ostalo pa verjetno službena utrujenost... Na koncu tempo 4'59''/km pri avg pulzu 160.

Lp

[hcMi25]

danes pa samo malo trimčkanja 4,5km v času 23:28:17

[hcMi25]

danes pa 12,5km v času 1:00:49 zvečer pa na Lp

[danijel.hajdinjak]

Danes pa zjutraj 23km, od tega tempo tek 10km v tempu 3'46''/km. Ostalo pa na izi

Lp

[hcMi25]

danes pa Šmarna na izi

[Medicius]

Prejšnji teden 44,3km, štirje treningi teka in enkrat nogomet.
Izpostavljam:
- Nogomet
Duration - 01:29:21, HRAvg - 144bpm, Calories - 1033kcal, Distance - 6.15km, PaceAvg - 14:38min/km (obrambna pozicija)
- Dolg tek včeraj (čez 28˙C)
Duration - 01:31:07, HRAvg - 150bpm, Calories - 1114kcal, Distance - 18.00km, PaceAvg - 05:02min/km

Isto trajanje treninga, dvakrat večja razdalja in večja povprečna hitrost pri teku ampak skoraj enako porabljenih kalorij.

[StaraKost]

... to je zaradi pospeševanj in kratkih šprintov, ko je praba na enoto časa, dosti, dosti višja. Avg HR pri nogometu pove malo o sami intenzivnosti.
Da ne pozabimo na porabo energije po vadbi, ki je zaradi intenzivnih naporov še vsaj 24 višja kot sicer.

[Misho76]

Ostalo pa na izi

To je pa pr teb zihr relativno. To pomeni tam 4:20 za tebe Za mene pa skor intervali Dobr si, te prav z veseljem spremljam

[Medicius]

@StaraKost, se mi zdi, da lahko z nogometom nadomestim intervalni tek ali fartlek. Kaj ti praviš?