Zadnje novičke

[danijel.hajdinjak]

V petek dolgi tek cca 32km in tempo okrog 4'40''/km. Danes pa tempo teki 2+2+1+1, povprečni tempo okrog 3'25''/km. Skupaj 16km s ogrevanjem in iztekom. Za ta teden bo dovolj

Lp

[jezo]

8km razteka z malim bratcem v tempu 6:00 na km

[jezo]

aja pa še za včeraj pozabil napisat dolgi tek 23km tempo 5:30 na km

[mrjauka1965]

Danes prav odlično, srebrna medalja na BMV racing to Berlin, povprečna hitrost 13,1 km.

[storZ]

V četrtek in včeraj 8 km fartleka, danes pa 2 km za 3:57 + 1,5 km za 3:57 + 2 km za 4:10.
Naslednji teden pa obvezno poudarek na počitku.

[jurkokafro]

Danes bi moral biti na družinksih 600m dirki Race to Berlin, a je sinko včeraj zbolel, tako da nisva šla. Sem pa popoldne odtekel en PST krog. Verjetno izbral najbolj vroč dan v tem poletju

Moj drugi PST, prvič samostojno in prvič popoldne. In prvič, da sem prepešačil zadnjih nekaj km. In prvič, da sem se izgubil 2x.

Ma vsaj vem kdaj sem zadnjič kakšno stvar naredil prvič

[Medicius]

Včeraj zjutraj iztek 6,2km v 5:45/km tempu in 123 pov. pulza, danes pa prijetni intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 3 x 2km v tempu 3:58, 3:58, 3:57/km (HRmax 166) z 3 minute pavze vmes in
- 5 minut iztek.
Jutri pa spet en 5km iztek na nizkih obratih.

Zdaj imam 6 treningov na teden, tako da skupno pretečem okrog 55 do 60km/teden.

[jurkokafro]

Danes 45 min oz. slabih 8 km. Počasi se daleč pride

[Medicius]

Se bom malo pohvalil na tuj račun.
V šoli je danes sin (letnik 2003) pretekel 1000m v času 3min:12s.
(gene ima po mami, ne po meni )

[wind]

11 km v tempu 4:22/km.

[Radolca]

ja, po blejski nočni desetki spet tekel, v ponedeljek 6 in včeraj 6
ljubljanski (pol)maraton je vse bližje

[jezo]

včeraj 8km zelo lahkotno 6min na km ker počutje pač ni bilo pravo

[Medicius]

Danes počasen tek kombiniran s tempo tekom:
- 1,6km počasi,
- 3,2km tempo 4:05/km,
- 1,6km počasi,
- 3,2km tempo 4:03/km,
- 1,6km počasi.

[mdebelak]

No takole!
Moj prvi intervalni trening po poškodbi je danes zgledal takole:
Ogrevanje 15 min,
intervali 10X po 300m, v tempu 3:44,
ter iztek 10 min.
Skupaj malo manj kot 10km.

[jezo]

9km v tempu 5:00 na km