Zadnje novičke

[jurkokafro]

Danes malo intervalov, skupaj naneslo 10 km v slabih 50min.

[hcMi25]

Danes pa en daljinc hehe 30,9km v času 2:32:04
Lepo soboto vsem!

[wind]

14 km v tempu 4:30/km

[jezo]

še za včeraj.
30 km v temu 5:33 na km
štartal ob 12ih tako da na čistem soncu in 22+ stopinjah!
potem pa še 4km hitrejšega pohoda čez golovec
po domače spet sm udaru en PST

[danijel.hajdinjak]

Danes pa na polno po cesti na sv. Jošta (26'5'') pa še par km po tem. Skupaj 15km in par m manj kot 500vm.

Lp

[Medicius]

Danes odrinil z utrujenimi nogami in prispel s spočitimi.
Skratka počasnih 16,75km v tempu 05:05/km, jutri pa 6,2km iztek.

[jurkokafro]

Danes 26km v dobrih 2,5h

[jan2402]

Danes pa 8 km v počasnem tempu.

[storZ]

Po regeneracijskem tednu z nekaj vmesnimi hitreje pretečenimi km danes intervali 10x500 za tempo okrog 3:28/km, s stopnjevalnim ogrevanjem (3 km) in iztekom (2 km).

[hcMi25]

danes 12,67km v času 58:38:36
Lp

[bauli]

13.52km v 1:08:29

[jezo]

10km v srednjem tempu neobremenjeno brez ure. tak tek bolj za dušo

[Medicius]

Danes mi je ura čestitala za 200 ur treninga.
Drugače danes nekoliko utrujen na trening zaradi včerajšnjega celodnevnega rokovanja z lopato, zato tudi previdno na prvo intervalno dolžino:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 2 x 3,2km (tempo prvega intervala 4:02/km in drugega 3:57/km) z 3 minutno pavzo vmes in
- 5 minut iztek.

[storZ]

Danes 9 km fartleka; 3. km stopnjevalnega ogrevanja od 4:50/km do 4:13/km, zatem menjavanje tempa na vsak km za 4:13, 4:45, 3:57, 4:30 in 2 km razteka za 4:45/km.

[jezo]

včeraj 14km v tempu 5:15 na km