Zadnje novičke

[jan2402]

Danes pa počasnih 6 km

[jezo]

včeraj hitrih 5km, danes počasnih 10km

[storZ]

Danes 5x1 km za ~ 3:45/km. Skupaj z ogrevanjem in iztekom 10 km.

[Šmarnagora]

Včeraj počasnih 10km, danes pa zaslužen počitek...mogoče kak skok na Šmarno goro ko je ravno tak lep sonček

[jan2402]

Danes 6 km v avg. tempu 5:30/km.

[storZ]

Včeraj dobrih 6 km počasnega izteka za ~5:10, danes pa malo kombinacije izteka, fartleka, tekaške abecede, stopnjevanj; skupaj 7,5 km.

[Ziginho]

Včeraj 9.4 km v tekmu 5:58/km. Še malo pa bom pripravljen za 10ko!

[jezo]

danes pa 20km za preizkus moči na maratonu.
10km v pol minute hitrejšem tempu kot za maraton oz 53min
malo razteznih vaj
še enkrat 10km v času 51min

se vidi da sem že v zmanjševanju kilometrine ker so po koncu teka noge bile še lačne razdalje
upam pa res da bo za maraton hladneje ker je zelo toplo

[storZ]

Danes pol ure ogrevanja vključeno s tekaško abecedo in stopnjevanji nato pa 3x4x200 m intervalov za tempo okrog 3 min/km z vmesnim joggingom 200 m. Na koncu še cca 10 min izteka. Skupaj 9,5 km.

[jan2402]

Danes pa 6 km, tempo: 5:23/km, 148 utripov-min.

[jurkokafro]

14km na izi

[storZ]

7 km fartleka z vmesnimi 10x100 šprinti.

[hcMi25]

Danes 13,52km v času, 1:02:34

[jurkokafro]

2km na izi v eno smer, nato pa 2 km šprinta nazaj, ko je zagrmelo in zabliskalo

[jezo]

12km tempo 5:18 na km