Zadnje novičke

[ajp]

Po par dneh počitka sem se odločil da poizkusim en malo hitrejši tek.Startal sem malo čez 6-o uro popoldne,ko je termometer kazal 31 stopinj.Odtekel sem 14 km v tempu 4.07 min/km Sem z rezultatom ful zadovoljen,ker v bistvu letos sploh nisem delal na hitrosti,saj sem večinoma delal dolge in ne prepogoste teke lp Andrej

[Medicius]

Intervali pri 32°C :
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 5 x 1000m za tempo 3:40/km z 2´ pavze,
- 5 minut iztek.
Strašno v kakšnih pogojih zdaj treniramo.

[mojA]

Uf, bravo, kakšen tempo. Jaz sem obupala z intervali, sploh ne morem hitro. Največ kar sem spravila skupaj je bil današnji jutranji 5 km tekec.. 5:30 km. Popoldan sem pa fuč... ne gre. Kot avto brez bencina...

[klatez]

Intervali pri 32°C :
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 5 x 1000m za tempo 3:40/km z 2´ pavze,
- 5 minut iztek.
Strašno v kakšnih pogojih zdaj treniramo.

Zakaj?

[mdebelak]

Intervali pri 32°C :
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 5 x 1000m za tempo 3:40/km z 2´ pavze,
- 5 minut iztek.
Strašno v kakšnih pogojih zdaj treniramo.

Zakaj?

Jaz pa bom počakal ta teden z intervali, da si ne naredim več škode kot koristi in bom raje opravljal srednje dolge teke.

[star tekač]

Tudi sam sem danes imel v planu intervale, pa sem si premislil ravno zato da ne naredim več škode kot koristi.Zato sem šel 10km včasu4:50km in moram reči da je bilo dokaj naporno.

[mojA]

Tudi jaz... jutranji tek ponovno v zmernem tempu - 5km. Sem skušala kakšen km hitreje pa se mi je zdelo bolje, da ne Sploh pa - ni šlo, itak

[Medicius]

Kombiniran tempo tek:
- 10 minut počasi,
- 5km tempo 4:02/km,
- 10 minut počasi.

[mojA]

Ja, dons je bilo pa malo bolje.... sicer samo 6 km, 2 počasi in 4 okoli 5 min/km (+/- 10%). To je zame ok

[Asparagus]

Jaz še nisem naredila teka daljšega od 8 km ta mesec . Tudi danes samo 6 km, vendar me ni motila vročina, ampak muskelfiber od vzpona na Mangart .

[mdebelak]

Nedeljsko jutro z 135 utripov v minuti in 20 pretečenimi kilometri.

[Medicius]

Nedeljsko jutro z 135 utripov v minuti in 20 pretečenimi kilometri.

Enako, samo sredi dneva. 20km, 138 pov. utripa (malo mi je pica nagajala), okroglo 1h 40min. Odrinil utrujen, prispel spočit.
Moj 20km krog:

[mojA]

Samo srednje hiter 5km tekec...

[mdebelak]

Danes pa iztek v v tempu 5:00 in povpr.utr.135 8km

[Medicius]

Jaz se pa namesto iztekov zdaj vsedem za 35 minut na sobno kolo, pa delam tam za 125 pov. pulza, s tem da v težji "prestavi" gre pulz tudi do 135 za kakšnih 6 minut (2x). Se pa na kolesu kar lepo našvicaš.