Zadnje novičke

[mdebelak]

Se pa na kolesu kar lepo našvicaš.

Jaz pa kolesarim v službo ko to dopušča vreme. kar nanese vesele pou urice v eno smer.

[Medicius]

Danes intervali:
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 3 x 1.6km za tempo 3:45/km z 2´ pavze,
- 5 minut iztek.
Jutri pa spet kolo.

[danijel.hajdinjak]

Jaz zdajle ko ni vročine prav uživam spet. V nedeljo 30km, v ponedeljek 30km, včeraj nepredvidenih 14km , danes pa po planu še 23km...

Tudi tempo je neprimerljiv tistemu iz prejšnjega vročega tedna - pa še pulz nižji

Lp

[mojA]

v pon. 11 km vključujoč 7x1 km intervali po cca 4:50. Hja, kakšno minuto hitrej... pol bi pa blo

[Medicius]

v pon. 11 km vključujoč 7x1 km intervali po cca 4:50. Hja, kakšno minuto hitrej... pol bi pa blo

7x1km = 7km intervalnega teka? To pa je malo preveč, se ti ne zdi. Intevali bi naj skupno merili okrog 10% tedenske kilometrine.

[mojA]

Medicus, se mi zdi kar ok. Tedensko v zadnjih dveh mesecih delam malo premalo tekaških km ampak nekako kompenziram s kolesom. Naslednjič bom skušala hitreje in krajše intervale. Sploh se moram pa zbrat in še enkrat pregledat tekaški plan in se ga držat

[StaraKost]

Poanta je bila na pretečeni dolžini intervalnih kolimetrov in ne na dolžini in tempu intervalov .

[Medicius]

Včeraj 1/2h teka in 1/2h sobnega kolesa, danes pa tempo tek:
10km v tempu 4:14/km s 155 pov. utripa (max. 162).

[Medicius]

V petek 1/2h teka in 1/2h sobnega kolesa, danes 18km v tempu 5:05/km pri 136 pov. utripa.

[hcMi25]

Danes 12,62 km traila, v času 1:01:05 Soparno za znort
Lp

[mojA]

Jaz pa takole:
Sobota - 4,5 km počasen tek, povpr. tempo 6:05
Nedelja - 16,5 km srednje hiter tek, povpr. tempo 5:27

... tisto "hiter" je bolj tko

[Medicius]

Spet ta vročina.
Danes ne kaj preveč posrečeni intervali:
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 5 x 1.2km za pov. tempo 3:50/km z 2´ pavze,
- 5 minut iztek.
Jutri pa na morje, tekaške copate pa seveda s sabo.

[mojA]

torek: 8 km teka, PST
sreda: 5,5 km teka, od tega 8x200 mt tek v klanec (sem skušala priti do utripa 170 pa sem prišla le do 165. Mogoče se je moj max. že znižal )
četrtek: 6,5 km počasnega teka

[hcMi25]

Danes 9,34 km traila (Polhov Gradec- Grmada- Polhov Gradec). Čas:1:04:14.
Pozdravček

[Medicius]

Danes intervali pri 32°C :
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 6 x 0.8km za pov. tempo 3:40/km z 1´30" pavze,
- 5 minut iztek.