- 26 Sep 2019, 13:40
#364763
Pozdravljeni!
Na tem forumu sem nova in tudi o teku nimam nobenega pojma, zato bi prosila za kakšen tekaši napotek kar se tiče treningov.
Tečem dokaj redno (2x tedensko, kdaj tudi več) kakšnih osem let, vendar so moji "treningi" bili precej nesistematični ter brez nekega cilja, bolj sem jih jemala kot dodatek k treningom športne gimnastike (rekreativna gim. seveda).
Zdaj že kakšna dva meseca tečem recimo temu sistematično, enkrat tedensko 6-7km ter enkrat tedensko 10km. Zadnjič mi je uspelo preteči 21km s časom 2 uri in 8minut, kar me je vzpodbudilo, da bi nadalje ohranila tek na daljše razdalje in izboljšala čas (v zadnjih petih kilometrih je moj tempo začel precej padati, kar je seveda posledica telesne nepripravljenosti). Zanima me torej, kako teči, ali pridejo v upoštev večkrat tedensko daljši teki, ali krajši s hitrejšim tempom? Včasih tečem tudi v hrib, občasno recimo dvakrat do trikrat na mesec pa naredim tudi kakšno več urno turo v hribe (a to kej koristi za tek al bolj ne?). Moj cilj trenutno je da pridobim na telesni pripravljenosti za razdaljo 20km. Za kakršnekoli napotke bom zelo hvaležna!
LP!
Julija
Na tem forumu sem nova in tudi o teku nimam nobenega pojma, zato bi prosila za kakšen tekaši napotek kar se tiče treningov.
Tečem dokaj redno (2x tedensko, kdaj tudi več) kakšnih osem let, vendar so moji "treningi" bili precej nesistematični ter brez nekega cilja, bolj sem jih jemala kot dodatek k treningom športne gimnastike (rekreativna gim. seveda).
Zdaj že kakšna dva meseca tečem recimo temu sistematično, enkrat tedensko 6-7km ter enkrat tedensko 10km. Zadnjič mi je uspelo preteči 21km s časom 2 uri in 8minut, kar me je vzpodbudilo, da bi nadalje ohranila tek na daljše razdalje in izboljšala čas (v zadnjih petih kilometrih je moj tempo začel precej padati, kar je seveda posledica telesne nepripravljenosti). Zanima me torej, kako teči, ali pridejo v upoštev večkrat tedensko daljši teki, ali krajši s hitrejšim tempom? Včasih tečem tudi v hrib, občasno recimo dvakrat do trikrat na mesec pa naredim tudi kakšno več urno turo v hribe (a to kej koristi za tek al bolj ne?). Moj cilj trenutno je da pridobim na telesni pripravljenosti za razdaljo 20km. Za kakršnekoli napotke bom zelo hvaležna!
LP!
Julija