Zadnje novičke

[janey]

Pri načrtovanju določenega rezultata igrajo pomembno vlogo tudi izkušnje in poznavanje samega sebe: uspeh zagotavlja kolikor toliko enakomeren tempo. Neizkušenost lahko pomeni prehiter začetek, ta pa kaj hitro slovo od pričakovanega končnega rezultata .

Imaš prav.
Mogoče res preveč hlastam za rezultatom. Bom poskušal za začetek čim bolj uživat v teku. In naj bojo trezultati posledica tega.

Čeprav en cilj pa človek mora imet, in ta naj zame ostane tisti na 5 km v 20 min.
10 km bom pa probal najprej nekajkrat preteči, da sploh dobim predtavo kako daleč je to.

Hvala

PS: tvoji rezultati so zares zavidanja vredni.

[vencelj]

Se že počuim krivega, janey: kar si sedajle napisal je zvenelo že skoraj pesimistično, to pa nikakor ni bil namen mojega prispevka. Res pa vedno znova opozarjam pred pretirano ambicioznostjo, ki začetnike lahko pripelje do poškodb, pretreniranosti...(beri teme o nenadnem pomanjkanju motivacije...). Opozarjam na potrpežljivost, vztrajnost...Jaz že vem, iz lastnih izkušenj...
Torej le optimistično naprej, uspeh ne bo izostal in četudi kdaj ne bo šlo vse po načrtih, nikakor ne vrzi puške v koruzo

[tae]

Tae, ti ki si tukaj šefe Ali velja tud čas na desetem km dosežen na daljši tekmi v mojem primeru polmaratonu:?:
No, če velja: Sežana, 10km-43:02

V službi se zezam, da sem šef svoje mize. Tu sem se pa le zmislil temo, nisem ravno šef, se pa vseeno dobro sliši . Drugače pa vsekakor velja tudi ta varianta, ki si jo omenil, se pravi vmesni čas na daljši razdalji. Vmes so me sicer že popravljali, da je prava razdalja le na štadionu, ampak mi se gremo rekreativce in zato razdalje kjerkoli pač, ali uradne tekme, ali solo treningi, ali cesta, makadam, štadion, karkoli.

Ker se je tema spet malo prijela, jutri apdejtam lestvico, samo si moram vzeti malo več časa.

[Olinad]

5 km: 21:10

10 km: 43:50

Lep pozdrav

[tae]

Obljubljena apdejtana lestvica "kratkašev" z dne 16.8.2007 (1. del):

5 km razdalja

1. tomaz ny = 15:56
2. legionar 1983 = 17:11
3. Damijan = 17:30
4. vencelj = 17:44
5. visokicrni = 18:59
6. Obivankenobi = cca 19 min.
7. tae = 19:12
8. Primozs = 19:14
9. darcy = 19:19
10. miroR = 19:42
11. microwaved = cca 20 min.
12. Junc = 20+
13. olinad = 21:10
14. ZdravkoC = 21:14
15. ŽULJ = 21:42
16. Roko = 22:10
17. raziskovalec = 22:25
18. janey = 22:29
19. Nadj@ = 33:06
20. ROBE-BOBE = 43:40

[tae]

Obljubljena apdejtana lestvica "kratkašev" z dne 16.8.2007 (2. del):

10 km razdalja

1. legionar1983 = 36:59
2. Damijan = pod 37 min.
3. brankos = 37:38
4. vencelj = 38:03
5. darcy = 38:07
6. visokicrni = 38:45
7. pementos = 38:59
8. Obivankenobi = 39:16
9. miroR = 41:03
10. tae = 41:20
11. tadejk = 41:59
12. Primozs = 42:07
13. marjan = 42:13
14. Franci65 = 42:34
15. Bosti = 43:02
16. Junc = 43:30
17. olinad = 43:50
18. Roko = 44:56
19. microwaved = cca 45min.
20. ŽULJ = 45:36
21. ZdravkoC = cca 46 min.
22. raziskovalec = 46:26
23. Marinka = 47:50
24. kustus = 50:20
25. tekačica = 50:47
26. Nadj@ = 1:02:10
27. Nana = 1:02:54

[damjan10]

5km 19:49
10km 41:23

[tae]

damjan10, sva si pa na obeh razdaljah precej blizu.

[RoKo]

Radenci 2007 - vmesni:

5 km - 23: 15
10 km - 45: 50

popravljam, Panovec 2007, 10 km -vmesni 45:12

[pementos]

5,25km: 20:20 (Business Maraton 2007)
10,5km: 41:40 (Business Maraton 2007)

5km: nimam rezultata
10km: 38:59 (SAM)

[tae]

Popravljen čas na 5 km = 19:12 (Bled 12.8.2007)

[klopotec]

kako najhitreje izračunati kilometrski čas. Jaz to pretvarjam progo v metre, minute v sekunde in mi to gre nekamo dolgo. Kako najlažje izračunaš km čas?

[tae]

Klopotec, imaš več variant:

1. na tekmi, kjer so km oznake, pogledaš na uro na koncu enega km (vidiš kakšen je tvoj začetni tempo), to lahko spremljaš na vsakem naslednjem kilometru. Na koncu skupni čas za pretečeno razdaljo deliš s št. kilometrov.

Na primer: tvoja razdalja je dolga 7,8 km, za katero porabiš 35 minut.

Izračun minut: 35 min./7,8 km = 4,4871794 (tu vzameš le prvo številko, se pravi 4, to so minute)

Izračun sekund: 35min. x 60sek=2.100 s / 7,8 km = 269 sekund (glede na to, da imaš minute že izračunane in je 4 minute 240 sekund, je razlika še 29 sekund)

Tvoj povprečni tempo v tem primeru bi bil 4:29 min./km

2. kupiš si uro, ki ti meri razdaljo in na podlagi tega tudi računa sproti tvoj povprečni tempo

3. Zmeriš si npr. 10 km razdaljo (okrogla številka). Daš si cilj, da jo moraš preteči v 50 ih minutah. Če ti to uspe, si tekel s tempom 5 min./km, če ti ne nad 5, če pa hitreje pa pod 5 min.

4. v excelu si lahko sam narediš en kalkulator, kjer vpišeš razdaljo in čas, on pa ti izračuna povprečni tempo.

5. že na tem forumu boš našel internetni kalkulator za računanje tempa

[wind]

Jao, Klopotec, menda ne počneš tega s kalkulatorjem?

V excelu narediš takole:
- v celico A1 vneseš razdaljo <b>7,8</b>
- v celico B1 vneseš čas <b>00:35:00</b>
- v celico C1 napišeš formulo <b>=B1/A1</b>

[Damijan]

... pri čemer mora bit oblika celic B1 in C1 nastavljena kot čas h:mm:ss,
sicer bodo številke tempa ene čudne številke...