Zadnje novičke

[Obivankenobi]

Ja, včerajšnji nastop v Medeji si bom ne glede na rezultat oziroma nov osebni rekord zapomnil po tem, da sem po več kot dveh letih odtekel polmaraton brez večjih težav, še posebej od 17. km dalje, ko so se ponavadi začele pri meni večje težave in sem moral celo hoditi, tokrat je pa na 17. in 18. km "letelo" na 4.00 ali celo malo hitreje... , drugače sem pa samo tekmo začel precej zadržano, na tempu okoli 4.07, na 3. km so se mi celo pojavile težave z motivacijo in sem celo malo upočasnil, na prvi postojanki sem naredil dva požirka neke sladke pijače in potem sem precej pospešil, tudi na 3.45, vendar sem se kmalu zopet ustalil na dobrih 4 minute/km, na 10 km sem imel čas 40.20 in na 15 km 60.50 min.Zadnja dva klanca sta mi sicer povzročala malo težav, saj mi je hitrost padla na 4.25 oz. celo na 4.30, vendar sem poskušal zadevo nadoknaditi po teku navzdol, zadnje 4 -5 km sem se boril z enim italjanom, vendar se je v zadnjem km pokazalo, da je boljši in me je pred ciljem prehitel, čeprav sem v šprintu "priletel" v cilj... . Kokrkoli že s tekom sem bil seveda zelo zadovoljen, po moji uri sem tekel 1.26.16, uradno 1.26.50 in tako za slabi 2 minuti popravil svoj PB , kar sem po tihem upal, vendar take izboljšave pa tudi nisem pričakoval... . Po teku sem pojedel vsaj pet kosov potice, ker mi je cukr zelo "padu", no upam, da jo ni za koga zmanjkalo...in se počasi odpravil proti Bobrovemu avtu...
Pred odhodom sem se pri Laufarju prijavil za Gorico, tako, da že komaj čakam naslednji preizkus v polmaratonu...
V Medejo sem sicer prišel z Bober tour- som v dobri družbi Bobra, Nataše in Katje, tako, da smo se nazaj grede ustavili v Postojni na obilnem kosilu... , tako, da Bober hvala za prevoz in dobro družbo...
Čestitam tudi vsem ostalim za odlične rezultate...
Ja, nč, sedaj pa trenirat, v nedeljo že naslednja preizkušnja v Ajdovščini, kros 8 km...

Lp!

[raziskovalec]

Lepo vas je brati, bravo vsem, ki se že upate na tekmovalno progo v januarju, posebne čestitke Špeli* in Obivakenobiju. Raztegovanje dan pred tekmo je očitno dobro za doseganje osebnih rezultatov. Rekordi na začetku sezone, kapo dol, očitno sta dobro delala čez zimo. Dobro delo prej ko slej pripelje tudi do bobrih rezultatov.

[ton]

Ma milina!
Da se brez potrebe s kakšno junaško željo po rekordih ne zgonim na 21ki, sem se prijavil na 30. Načrt je bil, da predvsem kultiviram pulz, kot sredstvo pa sem mislil postopoma pohitevati (z začetnega tempa 4:50 proti ciljnih 4:30). Seveda sem se v štartu preveč zagnal, ampak ni bilo težav, ko pa sem pred seboj opazil brzečo MiciM, sem še toliko stisnil, da sem jo dohitel in sva potem do raztečišča modrovala o tem in onem pri tempu tam 4:35. Ko smo 'daljinci' odbrzeli na pentljico po bolj razgibanem terenu, se mi ni zdelo posebej modro, da zdaj spuščam tempo in sem kar vztrajal. Pulz tudi. Pozneje je pri cca 23. kilometru prehitel en mladec, zgrabil sem njegove pete in sva skupaj polovila še par predtečnikov, od zadnje postaje pa sem imel ravno prav inercije do cilja, ki sem ga pasiral v nebeških 2:18 s pulzom, v povprečju 10 udarcev nižjem kot na drugih tekaških dirkah. Jipi!
Tile sosedje so mi strašno všeč: povsem korektno tekmo izpeljejo brez velikega pompa, vse štima, naravnost zaljubljen pa sem v prijazno klepetanje vseh z vsemi pred štartom. Tudi vreme mi je bilo v bistvu okej, saj bi sicer preveč zijala prodajal, samo za moje spremljevalke, ki sem jim bil obljubljal zgodnjepoletno vzdušje, pa tole ni bilo in sem se potem skušal vsaj malo oddolžiti v Ikei. Sprehod ob morju smo preložili, saj bi v tisti megli gotovo kdo štrbunknil noter. Hvala, punce!

[bernarda]

ČESTIKE VSEM, za pretečeni tek.. , za dosežene osebne rekorde, dobre čase....posebej pa še stopničkarjem BRAVO

[spela*]

Hvala vsem za čestitke.

Obivankenobi, tudi tebi čestitke za osebni rekord! Je pa letelo včeraj, kaj?


aadler, pravzaprav sploh ne vem, kako mi je uspelo. Kar šlo je. Trener sem kar sama sebi, čeprav bom zdaj malo v dilemi, ker do zdaj sem si znala sestaviti treninge za čas okrog 1:50 - kaj pa zdaj?
Res sem v zadnjih tednih precej povečala kilometrino (prejšnji teden moj tedenski rekord 75 km), pa vmes sem delala tudi časovne intervale, potrjuje pa se tudi, da z nekaj manj kg človek teče bolje.
Pa po moje je pomembno še nekaj: to, da med tekmo nisem gledala na uro in tako niti podzaestno nisem bila obremenjena s tem, da grem prehitro in da v tem tempu ne bom zdržala do konca. Pravzaprav smo imeli ves čas enakomeren tempo in na koncu ni bilo popuščanja, čeprav bi sicer pričakovala, da bom ob tako hitrem začetku na koncu zagotovo popustila. Tako da: mogoče je bolje, da včasih ne veš, da si prehiter.

tae: ja, če bi mi to kdo napovedal, bi rekla, da je nor. Tako da sem najbrž res nora.
Ampak tele rezultate bo pa res težko izboljšati ... ne glede na to, da je šele začetek sezone. Tokrat se je očitno vse poklopilo.

raf, tudi tebi čestitke!

tomaž77, kuli kar obdrži, za drugič, saj imam še kakšnega na zalogi.
Hvala za fotrografije!

[Gionni]

So že kje na voljo rezultati?

[mušnica]

Kot prvo, Špela tole ti je fenomenalno uspelo
Čestitke tudi Obiju in vsem ostalim

Drugače pa kot ponavadi, super družba - hvala Rosi za v stilu .
Maca, se oproščam, ker sem te pustila na cedilu na 30tki ampak moja odločitev za prepis na 21km se je izkazala za pravilno - me že tako danes boli peta
Z Lauferjem sva po Logarski prvič spet bila tim - tokrat je šlo po načrtih v enakomernem tempu do cilja in ga nisem na zadnjih kilometrih.
Tudi tisti nadvozi in zadnji klanec se letos niso zdeli tako naporni kot lani, ko je šlo tu prvič nad 15km
Lepo je bilo spet videt znane obraze, sedaj pa malo počitka in nasvidenje v Gorici

[nada]

špela, vauuuuu bravo.....se mi je zdelo,da si se nekam stanjšala...ja,ja tudi če te ni na FB, slikce vseeno krožijo

fino,da nisi ves čas preračunavala tempa

[miciM]

Res je bilo fino, samo megla je malo nagajala, ampak ne v času tekme, potem na razglasitvi, ker nas je vse po malem premraženi.
Po vseh nezgodah in prigodah v decembru pa sem bila s svojim tekom zeeeelooo zadovoljna, nisem postavila PBja, manjkalo pa tudi ni dosti. .Kot je Ton napisal sva jo kar urno "cvrla " proti 10km, potem pa vsak v svojem tempu dalje .
Na koncu pa 7.mesto absolutno in 3. v kategoriji, no tu se je pa zataknilo , kaj hočmo......

[Cormi]

Špela, čestitke ...sem vesela, da ti je upelo

Se pridružujem. Tole je bilo pa res vaaaau!

[Loni]

Čestitke vsem po vrsti, za PBje, za nePBje, za družbo, skratka za fajn preživet dan. Še dobro, da nisem šla, saj ne bi imela česa napisati. Moje noge so še vedno skregane z ravnino, no, še posebej, če je asfaltna. Sem se pa pustila pregovoriti, da grem vseeno pogledat marca v Gorico.

[jozafat]

tudi Vipavci smo uspešno pretekli medejsko 21-ico kljub megli - kaj bi bilo šele v sončku, ki nas je čakalo ob vrnitvi čez mejo!
BRAVO DARJA tretja v kategoriji in še štirje osebni rekordi za en kombi-slačilnico in en avto!!
Pa domače vzdušje na startu, med in po tekmi, pa bene-dobro hvala-grazie, čaj in paneton, paštašuta ter jogurt, in še opravljene prijave za Gorico.
V Potočah smo zalili tretje mesto, ponudili Viktorju pomoč za kros v Kamnjah (nedelja), po pameti počitek in potem trening za marčevske proge!
Se vam ne zdi, da naš preliti znoj zaliva dobro seme!

[MatjazV]

Tudi jaz sem za prvo letošnjo tekmo izbral Medejo in seveda daljšo 30 km progo. Sodi v sklop priprav na maraton, naslednji mesec v Španski Sevilli.
To je bil obenem tudi moj prvi letošnji daljši tempo tek. Vse se je super izteklo: ravno prav hladno vreme (na štartu me je celo malo zeblo), rezultat v primerjavi z lani popravil za 2 minuti, povprečni kilometrski čas 3:53, 7. mesto absolutno in 2. v kategoriji

Hvala za super TF družbo in seveda čestitke vsem za odlične rezultate in še posebej za PB-je.

Pa še nekaj mojih FOTK: http://picasaweb.google.com/marathon85/Medea2011#.


Rezultati 30 km:http://www.marciatorigorizia.it/immagini/home/30Km_-_Ordine_d'Arrivo.pdf

Rezultati 21 km:http://www.marciatorigorizia.it/immagini/home/Maratonina_-_Ordine_d'Arrivo.pdf

Lp, Matjaž

[pajo]

Špela raztura. Super. Po posebnem njenem programu. Da pa bi omenila glavnega pomegača... to pa ne! Bogi Beno se matra ko pes pa nič od nič Ne besede pohvale, topel objem... Pasje življenje kaj moremo.

[spela*]

Špela raztura. Super. Po posebnem njenem programu. Da pa bi omenila glavnega pomegača... to pa ne! Bogi Beno se matra ko pes pa nič od nič Ne besede pohvale, topel objem... Pasje življenje kaj moremo.

Hahaha, Pajo, štirinožec Beno je družba samo za regeneracijske teke, ki so bolj sprehodi kot teki in jih niti ne jemljem za teke. Da ne boš mislil, da reveža gonim na kakšne dolge teke ali intervale. Še takrat, ko tečeva počasi in kratko razdaljo, se vleče ali ustavlja vsakih nekaj metrov.