Zadnje novičke

[Volk]

sem 15 letnik in aktivno treniram nogomet
Ker bi rad bil hitrejši me zanima, katere vaje naj delam in kako naj treniram predvsem za hitrost in eksplozivnost?
Moj letošnji čas na 60 m je 8.3 , rad pa bi imel okoli 7,7

[activean]

živjo
najprej naj ti povem da čas 8.3 za 15 let ni slab temveč zelo soliden(tam nekje sem bil tudi jaz)
če boš redno treniral in tekel se ti bo se ti bo s z leti to še izbljševalo(danes pri 17 tih grem okrog 8, pa čisto nikoli ne tečem šprinta).
hmm..o vajah je težko govorit.vsekakor pojdi kdaj na stadion pa teči na 60 metrov.al pa delaj sprinte na 100 ali 200 metrov.pa da imaš malo odmora in tečeš spet 200 naprej(recimo)...
al pa delaj 50 šprint pa 100 normalen tek...pa narediš tako 3-4 kroge, potem pa odmor
jaz sem nazadnje tako laninekaj delal pa sem naredl 5 krogov-100 šprint pa 100 počasneje, pa 100 šprint pa 100 počasneje..pa tako ponavljaš..po 5. krogih sem imel 5min odmora..in šel spet od začetka.
pa..7. 7 ni slab cilj;:))

name me kdo poprav,če kaj nimam prav..
hvala in veliko šprinterskihh metrov