- 18 Apr 2014, 13:31
#324507
Spoštovani tekači- tekačice,
Potrebujem vaš nasvet glede hrane in njene količine.
Naj povem, da tečem že cc. 20 let. Vedno zgodaj zjutraj na tešče. Začela sem z 1 km, danes pretečem običajno 10 km/5 tedensko. Zadnje leto hodim zvečer tudi rekreativno plavat 2 krat tedensko po 1 uro.
Zdaj pa rabim vašo pomoč koliko lahko pojem, da bi mi uspelo kakšno kilo ali pol (na teden) spravt dol pa da pri tem ne bom v stresu zaradi lakote.
Kaj in kdaj in koliko naj jem, da bom zvečer lahko zaspala ne da bi umirala od lakote
posting.php?mode=post&f=29#.
Potrebujem vaš nasvet glede hrane in njene količine.
Naj povem, da tečem že cc. 20 let. Vedno zgodaj zjutraj na tešče. Začela sem z 1 km, danes pretečem običajno 10 km/5 tedensko. Zadnje leto hodim zvečer tudi rekreativno plavat 2 krat tedensko po 1 uro.
Zdaj pa rabim vašo pomoč koliko lahko pojem, da bi mi uspelo kakšno kilo ali pol (na teden) spravt dol pa da pri tem ne bom v stresu zaradi lakote.
Kaj in kdaj in koliko naj jem, da bom zvečer lahko zaspala ne da bi umirala od lakote
posting.php?mode=post&f=29#.