- 06 Okt 2012, 21:23
#290496
Pozdrav vsem. Vem da je bilo že veliko napisanega o kolenu, prebrala, pa vendarle bi vas rada še vprašala...
Več kot leto sem se vztrajno pripravljala na polmaraton, tekla razgiban teren tudi hrib, zraven ogromno prehodila v gorah. Potem me je enkrat po teku usekala bolečina v levem kolenu, bolelo je tudi v mirovanju tri tedne. Ko sem čez nekaj časa poskusila teči, enako. Čez 8 mesecev sem od ortopeda dobila mnenje, da gre za chondromalacia patellae in je predlagal krepitev kvadricepca.
Težava, dodatno nastala pri meni je, da sem zaradi dolgotrajnega mirovanja popolnoma izgubila mišice na levi nogi. Ves čas sem namreč obremenjevala bolj desno nogo (vsaj tako se mi zdi). Izokinetično testiranje je pokazalo, da navor med iztegom mišic levega in desnega kolena levo izrazito zaostaja za 23% za desnim kolenom. Na levem kolenu je tudi porušeno razmerje upogibalk/iztegovalk v korist upogibalk.
Opažam da zadnje čase čudno hodim, kar nekako ne morem ravno hoditi. Grozno me zadnja dva meseca peče tudi v desnem predelu od križa. Ali menite, da je lahko vzrok za te bolečine tudi zaradi neenakih moči mišic v nogah?
V levem kolenu pa mi vedno bolj škrta. Pazim se stopnic nazvdol in vseh teh zadev, vendar so pogosto bolečine, ki sevajo v golenico. Hodim na fizioterapijo. Fizioterapevt je rekel, da imam močno zamaknjeno pogačico. Redno izvajam vaje, vem da je okrevanje dolgotrajno, vendar me te bolečine počasi tudi psihično izčrpavajo. Danes sem šla po več mesecih vseeno malo tečt po ravnini, čeprav ne bi smela. Sem pa ugotovila, da sploh ne morem več normalno spontano tečt, kot da bi se hotela prevrniti. Kot da mi leva noga sploh ne pomaga tečt. Tega občutka pred poškodbo nikoli ni bilo. Verjetno sem imela takrat vsa razmerja mišic pravilna, sedaj pa je zaradi mirovanja porušeno.
Pri fizioterapiji so mi dejali, da je potrebno krepiti samo vastus medialis od kvadricepca (med izvajanjem me pogosto začne pogačica pečt) in delati stabilizacijske vaje za trup in za hrbtenico. Krepiti notranje mišice medenice. In da se bosta nogi čez čas sami izravnali v moči.
Kakšne so vaše izkušnje z vajami pri tem? Nekako se mi je danes zazdelo, ko sem videla, kako čudno tečem, kako držim trup, sploh ga nisem mogla pravilno držat, da moram nujno nekaj narediti. Ali menite, da bi glede na to, da je leva poškodovana čisto ošvohnela, vseeno mogoče šla v fitnes in delala vaje samo za levo nogo?
Ste si kdaj pomagali z elektrostimulatorji? Ali je tovrstna vadba učinkovita?
Že vnaprej hvala za vsako informacijo in veliko osrečujočih športnih dni!
Več kot leto sem se vztrajno pripravljala na polmaraton, tekla razgiban teren tudi hrib, zraven ogromno prehodila v gorah. Potem me je enkrat po teku usekala bolečina v levem kolenu, bolelo je tudi v mirovanju tri tedne. Ko sem čez nekaj časa poskusila teči, enako. Čez 8 mesecev sem od ortopeda dobila mnenje, da gre za chondromalacia patellae in je predlagal krepitev kvadricepca.
Težava, dodatno nastala pri meni je, da sem zaradi dolgotrajnega mirovanja popolnoma izgubila mišice na levi nogi. Ves čas sem namreč obremenjevala bolj desno nogo (vsaj tako se mi zdi). Izokinetično testiranje je pokazalo, da navor med iztegom mišic levega in desnega kolena levo izrazito zaostaja za 23% za desnim kolenom. Na levem kolenu je tudi porušeno razmerje upogibalk/iztegovalk v korist upogibalk.
Opažam da zadnje čase čudno hodim, kar nekako ne morem ravno hoditi. Grozno me zadnja dva meseca peče tudi v desnem predelu od križa. Ali menite, da je lahko vzrok za te bolečine tudi zaradi neenakih moči mišic v nogah?
V levem kolenu pa mi vedno bolj škrta. Pazim se stopnic nazvdol in vseh teh zadev, vendar so pogosto bolečine, ki sevajo v golenico. Hodim na fizioterapijo. Fizioterapevt je rekel, da imam močno zamaknjeno pogačico. Redno izvajam vaje, vem da je okrevanje dolgotrajno, vendar me te bolečine počasi tudi psihično izčrpavajo. Danes sem šla po več mesecih vseeno malo tečt po ravnini, čeprav ne bi smela. Sem pa ugotovila, da sploh ne morem več normalno spontano tečt, kot da bi se hotela prevrniti. Kot da mi leva noga sploh ne pomaga tečt. Tega občutka pred poškodbo nikoli ni bilo. Verjetno sem imela takrat vsa razmerja mišic pravilna, sedaj pa je zaradi mirovanja porušeno.
Pri fizioterapiji so mi dejali, da je potrebno krepiti samo vastus medialis od kvadricepca (med izvajanjem me pogosto začne pogačica pečt) in delati stabilizacijske vaje za trup in za hrbtenico. Krepiti notranje mišice medenice. In da se bosta nogi čez čas sami izravnali v moči.
Kakšne so vaše izkušnje z vajami pri tem? Nekako se mi je danes zazdelo, ko sem videla, kako čudno tečem, kako držim trup, sploh ga nisem mogla pravilno držat, da moram nujno nekaj narediti. Ali menite, da bi glede na to, da je leva poškodovana čisto ošvohnela, vseeno mogoče šla v fitnes in delala vaje samo za levo nogo?
Ste si kdaj pomagali z elektrostimulatorji? Ali je tovrstna vadba učinkovita?
Že vnaprej hvala za vsako informacijo in veliko osrečujočih športnih dni!
Nazadnje spremenil RumenOranzna, dne 26 Okt 2012, 13:38, skupaj popravljeno 1 krat.
