- 16 Jul 2009, 14:34
#190558
Maksimalni utrip je najbolje izmeriti na kakšnih testih pod zdravniško kontrolo, sicer ga lahko tudi sam. Nekje na forumu je to že opisano, je malce riskantno in moraš biti prepričan, da si čisto zdrav. Skratka, pospešuješ tempo in na koncu (najbolje klanec) šprint dokler skoraj ne moreš več, dodaš še utrip ali dva in to je to.
Meni osebno, že po kakšni minuti pade utrip iz 180 pod 120, če se čisto ustavim. To je bolj pomembno pri kakšnem razgibanem terenu, kjer pri spustu ali na ravnem delu utrip hitro pade na kakšnih 150 in še manj.
Drugače pa goldee tvoj utrip je čisto OK, še malo klanca, malo več na višjih obratih, pa bo pri tempu 5:00 kmalu utrip tak da boš zadovoljen. Je pa res, da so takšni treningi dosti bolj zahtevni in obremenilni za telo, zato po pameti.
LP
goldee napisal/-a:
Ne vem točno koliko imam max pulz, bi pa rekel, da nekje okoli 195 (star sem skoraj 24, 193cm/95kg).
.
Maksimalni utrip je najbolje izmeriti na kakšnih testih pod zdravniško kontrolo, sicer ga lahko tudi sam. Nekje na forumu je to že opisano, je malce riskantno in moraš biti prepričan, da si čisto zdrav. Skratka, pospešuješ tempo in na koncu (najbolje klanec) šprint dokler skoraj ne moreš več, dodaš še utrip ali dva in to je to.
Meni osebno, že po kakšni minuti pade utrip iz 180 pod 120, če se čisto ustavim. To je bolj pomembno pri kakšnem razgibanem terenu, kjer pri spustu ali na ravnem delu utrip hitro pade na kakšnih 150 in še manj.
Drugače pa goldee tvoj utrip je čisto OK, še malo klanca, malo več na višjih obratih, pa bo pri tempu 5:00 kmalu utrip tak da boš zadovoljen. Je pa res, da so takšni treningi dosti bolj zahtevni in obremenilni za telo, zato po pameti.
LP