- 10 Avg 2006, 14:54
#70626
Tai!
Pred časom sem prebral v eni hrvaški knjigi (mislim, da je bil prevod nekaj let stare Gallowayeve), da si mnogi tekači maratonci (telmovalci) redno merijo jutranji pulz. Kot posledica prehudih treningov se jim zviša jutranji pulz v mirovanju, kar je znak, da morajo zmanjšati intenzivnost. Preveč intenziven trening torej kratkoročno zviša pulz v mirovanju.
Zdaj pa nekaj logike. Pri intenzivnem treningu (anaerobno laktatno območje) nad anaerobnim pragom telo pridobiva energijo v veliki meri anaerobno, torej treniraš anaerobne procese, ne pa toliko aerobnih. Tudi srce je samo mišica. Če jo hočeš povečati, da bo lahko naenkrat potisnila več krvi (in boš zato imel nižji jutranji utrip) jo je po moje bolje trenirati z daljšim ponavljanjem na nekoliko nižji obremenitvi kot z maksimalnimi obremenitvami. Ma šit, spet sem vse zakompliciral. Če kdo razume, naj, če se kdo ne strinja pa tudi prav.
Aja tisti nočni treningi mi pa niso čisto jasni. Bral sem eno študijo, da so nočni "treningi" pred tekmo za moške škodljivi, za ženske pa ne, ker se pač tvorijo različni hormoni. Kako je, če to delaš za trening pa ne vem. Če si pa res mislil, da bi tekel ponoči, so pa dosedaj teoretiki kolikor vem menili, da je pametno trenirati v takem času, kot bo tekma. Zato imajo kakšni športniki v dopoldanskih kvalifikacijah probleme.
Pred časom sem prebral v eni hrvaški knjigi (mislim, da je bil prevod nekaj let stare Gallowayeve), da si mnogi tekači maratonci (telmovalci) redno merijo jutranji pulz. Kot posledica prehudih treningov se jim zviša jutranji pulz v mirovanju, kar je znak, da morajo zmanjšati intenzivnost. Preveč intenziven trening torej kratkoročno zviša pulz v mirovanju.
Zdaj pa nekaj logike. Pri intenzivnem treningu (anaerobno laktatno območje) nad anaerobnim pragom telo pridobiva energijo v veliki meri anaerobno, torej treniraš anaerobne procese, ne pa toliko aerobnih. Tudi srce je samo mišica. Če jo hočeš povečati, da bo lahko naenkrat potisnila več krvi (in boš zato imel nižji jutranji utrip) jo je po moje bolje trenirati z daljšim ponavljanjem na nekoliko nižji obremenitvi kot z maksimalnimi obremenitvami. Ma šit, spet sem vse zakompliciral. Če kdo razume, naj, če se kdo ne strinja pa tudi prav.
Aja tisti nočni treningi mi pa niso čisto jasni. Bral sem eno študijo, da so nočni "treningi" pred tekmo za moške škodljivi, za ženske pa ne, ker se pač tvorijo različni hormoni. Kako je, če to delaš za trening pa ne vem. Če si pa res mislil, da bi tekel ponoči, so pa dosedaj teoretiki kolikor vem menili, da je pametno trenirati v takem času, kot bo tekma. Zato imajo kakšni športniki v dopoldanskih kvalifikacijah probleme.
Glede na lastne izkušnjen sem mnenja,da izostruje in povečuje mentalno koncentracijo potrebno za premagovanje psihičnih naporov,ki se lahko pojavijo med dolgotrajnim tekom.Povečuje vzdržljivost,moč volje,več je koncentracije na globoko ritmično dihanje,....itd.Seveda naj bo takšen tek občasen,pač ko začutimo potrebo.Lahko je počasen,dolg ali krajši hiter z več ponavljanji.Vprašanje,ki se mi poraja pa je,če nočni tek pripomore k znižanju jutranjega srčnega utripa 
