Zadnje novičke

[Zd.]

Pozdravljeni,

ker v nemščini nisem najbolj domača in ker mi tudi google translate pri tem ne pomaga, bi prosila za pojasnilo, če si prav razlagam določene treninge na Marathon Austria - Trainingsplan:

- pri intervalih včasih na koncu piše "/500m traben", včasih pa "Pause + 500m traben", npr.:
> 1500-3000-1500m in T04:46 / 500m traben
> 1000-2000-3000-2000-1000m in T04:45 / Pause + 500m traben
Je to isto? Pauza cca. 500 m med posameznimi intervali? Traben sicer pomeni?

- 2 Staffeln mit je 4 x 800m in T04:37 / 200m traben
Sta to dve seriji 4 x 800 m z 200 m pauze (če ja, zakaj enostavno ne piše 8 x 800 m?)

- Dauerlauf pomeni srednje hitro? Uporabljajo še izraza Langer Lauf za dolgi tek in regenerativer Lauf, zato predvidevam, da je Dauerlauf "običajni" tek, torej hitrejši od teh dveh.

Hvala in LP

[tek42]

Traben v tem primeru pomeni zelo počasen tek (jaz sem prakticiral kar hojo, a nekoliko krajšo razdaljo).

Eno skupino 4 x 800 m naj bi naredil s krajšimi premori, med dvema skupinama pa naj bi imel daljši premor.

Langer lauf, Dauerlauf in Regenerativer lauf: če klikneš na levi strani na Rechner, ti piše kakšen tempo in pulz naj bi imel pri posameznih tekih. Jaz se bolj držim tempa, ker na pulz vpliva preveč dejavnikov.

[Zd.]

Hvala!