- 05 Sep 2015, 21:18
#340986
Pozdrav,
Letos poleti sem vecino casa presedela (tezek projekt v sluzbi + sok ob razhodu s partnerjem), skoraj cisto nehala tect, edina rekreacija je bilo vsakodenvno kolesarjenje v sluzbo, hribi cez vikend ter plavanje tu pa tam. Pridobila sem 4kg in izgubila trdno jedro
Sicer ze kar nekaj let rekreativno, dokaj redno tečem. Bila sem na zadnjih treh lj polmaratonih (casi: 2:05, 1:56, 1:53). Poznam osnovne principe sestave trenigov in kako je treba jest, vednar sem do zdaj vedno tekla "samo" po obcutku, nikoli s "stoparico in metrom". Posebnih težav s poškodbami nimam. Stara sem 32.
Zanima me kako naj zastavim treninge v teh 7 tednih do lj polmaratona, ko praktično nimam zgrajene baze. Naj zato delam več daljših tekov? Kakšne vaje za moč priporočate? Je pametno treninge kombinirati z intenzivnimi plavalnimi treningi?
Cilj je se vedno izboljšanje lanskega casa, da ohranim poziiven trend
Letos poleti sem vecino casa presedela (tezek projekt v sluzbi + sok ob razhodu s partnerjem), skoraj cisto nehala tect, edina rekreacija je bilo vsakodenvno kolesarjenje v sluzbo, hribi cez vikend ter plavanje tu pa tam. Pridobila sem 4kg in izgubila trdno jedro
Sicer ze kar nekaj let rekreativno, dokaj redno tečem. Bila sem na zadnjih treh lj polmaratonih (casi: 2:05, 1:56, 1:53). Poznam osnovne principe sestave trenigov in kako je treba jest, vednar sem do zdaj vedno tekla "samo" po obcutku, nikoli s "stoparico in metrom". Posebnih težav s poškodbami nimam. Stara sem 32.
Zanima me kako naj zastavim treninge v teh 7 tednih do lj polmaratona, ko praktično nimam zgrajene baze. Naj zato delam več daljših tekov? Kakšne vaje za moč priporočate? Je pametno treninge kombinirati z intenzivnimi plavalnimi treningi?
Cilj je se vedno izboljšanje lanskega casa, da ohranim poziiven trend