- 09 Apr 2021, 22:34
#368707
Pozdravljeni,
že kar nekaj časa tečem in imam vprašanje glede izbire optimalnega programa teka za zdravo počutje - tekmovalnih ambicij zaenkrat nimam. Tečem pa max 3 x na teden.
Na internetu sem zasledil ogromno teorij o tem kako bi človek naj tekel za optimalne rezultate. Imam knjigi Velika tekaška knjiga ter Endurance Training and Racing, ki poudarja metodo MAF (maximum aerobic function= počasen tek).
Po prvi knjigi bi naj človek, ki bi rad tekel le za zdravo počutje, tekel 3x na teden in sicer po 12 tedenskem programu, nato pa bi naj ponavljal 11. in 12. teden.
Druga knjiga pa zagovarja bolj počasen tek pri nižjem srčnem utripu, da bi na ta način izboljšal aerobno osnovo telesa. Območja utripa sem si izračunal z metodo Karvnonen.
Kaj je po vašem mnenju boljše?
LP
že kar nekaj časa tečem in imam vprašanje glede izbire optimalnega programa teka za zdravo počutje - tekmovalnih ambicij zaenkrat nimam. Tečem pa max 3 x na teden.
Na internetu sem zasledil ogromno teorij o tem kako bi človek naj tekel za optimalne rezultate. Imam knjigi Velika tekaška knjiga ter Endurance Training and Racing, ki poudarja metodo MAF (maximum aerobic function= počasen tek).
Po prvi knjigi bi naj človek, ki bi rad tekel le za zdravo počutje, tekel 3x na teden in sicer po 12 tedenskem programu, nato pa bi naj ponavljal 11. in 12. teden.
Druga knjiga pa zagovarja bolj počasen tek pri nižjem srčnem utripu, da bi na ta način izboljšal aerobno osnovo telesa. Območja utripa sem si izračunal z metodo Karvnonen.
Kaj je po vašem mnenju boljše?
LP