Zadnje novičke

[jurkokafro]

8.25km, znotraj tega 2x 10 min tempa, prvič 4:09 / km, drugič 4:19 / km.

[wind]

12,33 km v tempu 4:28/km (ogrevanje, intervali 4x1500, iztek).

[Medicius]

Danes prvič po enem tednu tekel 6km lepo počasi. Bolečina je še vedno prisotna v nadlehti leve roke, ki me ovira pri zamahu roke. Sicer je po 5km teka nekaj popustila, a to ni to. Izgleda, da še en čas ne bom 100%.

[jurkokafro]

Danes 5km+ po polžje. Jutri pa, če le ne bo preveč grmelo, pa enega longija.

@Medicius želim ti čim prejšnje okrevanje, da boš čim prej napredoval spet po starem. Sem pa klimo v avtu že preusmeril stran od vratu in glave. Sicer pa letos skorajda ni potrebna

[Medicius]

@jurkokafro, hvala.
Danes 10 minut ogrevanja, potem 4x1,2km za 4:10/km in iztek.

[wind]

danes pa lepo počasi: 6,33 km @ 4:53 min/km

[jan2402]

Danes pa 10 min ogrevanja / 10.01 km avg. pace: 4:40/km, 154 utripov-min,/ 5 min izteka, raztezanje.

[jurkokafro]

Danes pa 17.5 km na easy, tempo cca. 5,30 / km.

[jan2402]

Danes pa ogrevanje 10 min / 5x400m; prvič: 3:33/km, drugič: 3:46/km, tretjič: 3:16/km, četrič: 3:30/km, petič: 3:39/km, vmes pavza 30 sek. Iztek 20 min, raztezanje. Vse skupaj naneslo 6.20 km.

[mdebelak]

Končno lahko tudi jaz napišem, da sem pretekel nekaj km.
Po pooškodbi skočnega sklepa in prisilnem mirovanjusem v tem tednu uspešno prešvical
3X po 5 km in to čisto brez bolečin.
Sem že pozabil, kako lepo je teči ko te nič ne zateguje.

[jan2402]

Danes pa 10 min ogrevanja / 10.00 km avg. pace: 4:57/km / 154 utripov-min, 5 minut izteka, raztezanje

[Medicius]

Včeraj kratek in počasen tek 6,2km v 5:20/km tempu, danes pa malo tempo kombinacija:
- 1,6km počasi 5:19/km,
- 3,2km tempo 4:21/km,
- 1,6km počasi 5:50/km,
- 3,2km tempo 4:21/km,
- 1,6km počasi 5:36/km.
Skupno 00:54:46, HRAvg - 153bpm, Distance - 11.21km, PaceAvg - 04:52min/km

[danijel.hajdinjak]

Danes zjutraj pa točno 50km v tempu 4'37''/km.
Dolgo a prijetno

Lp

[mdebelak]

6:20 km v vročem in soparnem vremenu.

[Medicius]

Danes 16km, 4:53/km tempo, 150 povprečen pulz.