Ljudje že dolgo časa uporabljajo za hojo v visokogorje navzgor in navzdol in tudi nekoliko nižje vzpetine palice.
V Skandinaviji pa so začeli hoditi tudi po nižavju s palicami, kar so imenovali
nordijska hoja. Industrija je izdelala prilagojene palice za tako hojo. V zadnjem času je v trgovinah na izbiro veliko blagovnih znamk teh palic, od Exela, Fischerja, Swixa itd. Pa ravno pohodniške palice so po mojih izkušnjah bistven element za uspešno nordijsko hojo. Kaj sem ugotovil pri dosedanji uporabi palic:
- zelo pomembne so konice na palicah, ki morajo biti izdelane iz vidia in po možnosti ne špičaste, ampak nazobčene. Primer takih palic so Swixove palice. Njihove konice imajo zelo dober oprijem na vseh podlagah in konice se ne lomijo kot palice od nekaterih drugih proizvajalcev.
- Zelo pomemben je tudi ročaj palic. Enostavno mora roka lepo stati v traku ročajev. Na tem mestu moram povedati, da imam sam Exelove palice. Ker pa so si mi zlomile njihove konice - z njihovimi konicami nisem bil preveč zadovoljen-so mi v
trgovskem podjetju JR Sport zamenjali originalne konice s konicami pohodniških palic Swixa, katerega je lastnik nekdanji tekač in priznani serviser za tekaško smučarsko opremo Janez Reberšak. Imam kombinacijo Swixa in Exela. S temi palicami sem do sedaj zelo zadovoljen. Verjetno pa so Swixove pohodniške palice zelo dobra izbira, ki jih dobite v prej omenjenem podjetju.
Sama tehnika hoje s palicami-posebno delo rok-je zelo podobna teku na tekaških smučeh. Pohodnik zabada palice diagonalno, če gre navkreber in soročno, če gre teren navzdol. Pri tem pohodnik pri vsakem obodu požene telo preko palic naprej, kar ni značilno za hojo brez palic. Da to dosežemo, je potrebno nekaj vaje. Upoštevati je potrebno, da možgani avtomatsko izboljšujejo vsako tehniko do maksimuma. Osebno pri premikanju palic le-te nekoliko dvigujem, da ni prevelikega ropota. Optimalno pa bi bilo, da bi palice čim manj dvigovali. V končni fazi pa nordijska hoja nima namena čim hitreje premagati določeno dolžino proge, ampak fizično razgibanje, psihično sproščanje, krepitev mišič, razbremenjevanje nog in porabljanju kalorij.
Nordijska hoja je primerna za vse generacije, čeprav tekač veliko hitreje premaguje razdalje in tudi bolj atraktivno. A pri tem veliko bolj obremenjuje sklepe, mišice, skratka pri teku je potrebno veliko več energije in veliko bolj nezdravo obremenjevanje telesa. Tek je pa odličen za spodbujanje krvnega obtoka. Nekaj podobnega dosežemo s hojo strmo navkreber. Velja pa tudi, da se za nordijsko hojo potrebuje več energije kot za klasično hojo. Za to pa je pri nordijski hoji za 1/3 večja poraba energije kot pri klasični hoji.
Na povezavah pa si lahko ogledate nekaj slik o nordijski hoji, ki jih je vključilo v prospekt podjetje Swix iz Norveške. Pri nas ga zastopa prej omenjeno podjetje JR Sport iz Črnivca pri Brezjah na Gorenjskem.
prvi del prospekta JR Sport
drugi del prospekta JR Sport
gimnastika s palicami 1
gimnastika s palicami 2
gimnastika s palicami 3
gimnastika s palicami 4
gimnastika s palicami 5
gimnastika s palicami 6
gimnastika s palicami 7
gimnastika s palicami 8
.
