Zadnje novičke

[tonccy]

Najprej nekaj podatkov:

Doslej sem tekel "malo tu, malo tam". Pred Ljubljanskim maratonom pa sem se en mesec pripravljal po programu, ki je bil v reviji Polet. Na tekmi na 10.5 km sem tekel 43 minut. Maximalen utrip ki ga dosežem je 185 udarcev na minuto. Povprečje na Ljubljanski tekmi sem imel 181 udarcev na minuto.

Ko sedaj gledam utrip ki naj bi ga imel na intervalnem treningu, se mi zdi da je 157 (85%) ali 162 (90%) za intervalni trening čisto premalo. Ko tečem intervale: 2 km s 178/ min in 1 km s 160/min, se mi zdi, da sem nekaj naredil. Utrip 162/min in 150/min se mi zdi prenizek.

Ko imam daljši tek 45 min tudi ne spuščam pod 175/min.

Ne vem, če boste kaj razumeli... pa vendar??

Hvala za pomoč!

L.P.

[tae]

Ne vem sicer, če sem prav razumel. Ampak ti želiš imeti srčni utrip na treningih višji. Načeloma želimo imeti srčni utrip nižji. No, kakorkoli, kaj je pravzaprav sploh tvoje vprašanje.

[kovit]

Najprej nekaj podatkov:

Doslej sem tekel "malo tu, malo tam". Pred Ljubljanskim maratonom pa sem se en mesec pripravljal po programu, ki je bil v reviji Polet. Na tekmi na 10.5 km sem tekel 43 minut. Maximalen utrip ki ga dosežem je 185 udarcev na minuto. Povprečje na Ljubljanski tekmi sem imel 181 udarcev na minuto.

Ko sedaj gledam utrip ki naj bi ga imel na intervalnem treningu, se mi zdi da je 157 (85%) ali 162 (90%) za intervalni trening čisto premalo. Ko tečem intervale: 2 km s 178/ min in 1 km s 160/min, se mi zdi, da sem nekaj naredil. Utrip 162/min in 150/min se mi zdi prenizek.

Ko imam daljši tek 45 min tudi ne spuščam pod 175/min.

Ne vem, če boste kaj razumeli... pa vendar??

Hvala za pomoč!

L.P.

tistih 178 bo kr u redu po moje, 160 pa še fejst spust ce se da.