Zadnje novičke

[A...l...j...o...š...a]

Živjo!

Sem tekač približno leto dni. Na začetku sem tekel predvsem na stadionu, sedaj tečem po ulicah naše občine in okolici...malo sem razmišljal, da bi pričel teči v klanec. Zanima me kakšne so kaj vaše izkušnje pri teku v klanec...predvidevam, da na ta način lahko dobro razvijam tekaško moč. Na kaj pa naj bom pozoren??
Danes bom prvič preizkusil tak tek? predvidevam, da to pot, ki jo bom opravil danes bom moral teči približno deset minut v hrib ali pa celo več. Če bom zmogel.
Upam, da bo šlo in da mi bo všeč Žal pa ne vem kako dolga bo celotna razdalja dol in gor. Če pa kdo pozna to pot mi lahko tudi pove svoje izkušnje. Gre za hrib v občini Radeče in sicer ima zelo hecno ime - Svinjska rt. Mislim, da zasavski tekači poznajo ta hrib.

Hvala za vaš nasvet!

Lep pozdrav

[IRA]

Hojla ...

Jaz sem imela tudi občasno napade teka v hrib.
Iskreno povedano meni so teki v klanec super. Potem, ko si že malo utečen je full lepo opazovat svoj napredek. Še posebno potem, ko greš po parih klancih spet na eno ravno turo.

Izredno pa me je motila ena stvar - da je treba potem prit še dol!!!
Grozno nerada tečem dol, se mi ne zdi v nobenem primeru dobro, koristno ali kakorkoli že ... in potem postane precej nerodno, ko tečeš v klanec z lepim pulzom ves zadovoljen ... potem pa hoja navzdol pulz pa na 100-tko ... potem pa spet po ravnem do doma ....
To mi je šlo res v nos.

Drugače pa SUPER - sprobaj, definitivno!
Samo pazi, da ne pretiravaš v začetku, da ti srce ne pade po hribu dol

[A...l...j...o...š...a]

Hvala Ira!

Sem sprobal in moram priznat, da je zelo naporno. Pulz sem imel zelo visok tudi čez 190 utripov/minuto. Je pa zelo strm klanec tako, da gor gre neverjetno počasi in sem dihal sem kot slon, ko pa sem se vračal sem se komaj ustavljal tako je šlo hitro. Se strinjam, da je dol skoraj bolj neprijetno, meni prav zaradi tega ustavljanja. Dobr, da ni bilo kamenja na cesti, ker bi blo zelo nevarno, da bi mi zdrsnilo.
Sicer pa mislim, da bom šel zdaj kar pogosto teč v klanec.

Upam, da mi bo tek v klanec pomagal tudi pri hitrosti in lahkoti teka po ravnih poteh.

Lep pozdravček!!!

[IRA]

Aljoša super, sem vesela, da ti je všeč.

Vsekakor se dokaj hitro in lepo vidi napredek.
Pulz je pa kar poskočen po klancih

Ja tek navzdol pa je zoprno delo in zelo obremenjujoče za sklepe.
Jaz navadno za dol porabim več časa kot za gor, ker ali hodim ali tečem kot polž - takoj začutim piščali, levo koleno in desen gleženj
Najboljše se obnese krožna pot, ki gre malo gor malo dol.

Veliko veselja med klanci!

Lp Barbara

[vencelj]

http://www.gorski-teki.info/

Pojdi zgoraj pod Zanimivosti, Treniranje GT.

Zanimivo pri pulzu je, da jaz običajne ravninske teke tečem pri povprečnem pulzu prek 170 (krajše proge, npr. 10 km okrog 175, daljše, npr.polmaraton 172), ko tečem v cestne klance, torej naklon, ko še lahko tečem, 180-185, medtem ko klance, kjer hodim, tudi v skrajnem naporu, ko noge skoraj ne morejo več...pulza ne spravim čez 160.
lp, vencelj