Zadnje novičke

[StaraKost]

..... saj zato pravim, da se do takih rezultatov ne pride, kar tako v eni sezoni, če nisi že prej dokazal svoje kvalitete v kakšnem drugem športu ali da si res "talent".

[danijel.hajdinjak]

Dober ne vem, če ravno, kolesar pa ja, 5 sezon. Zadnja med U23, samo ni šlo več
Je pa potem prišlo dolgo obdobje zabušavanja, kar se športa tiče. Razen nekaj pretečenih km v 2004 - recimo 200

Lp

[StaraKost]

.... pri nadaljevanju kakšnega drugega športa je zelo pomembna, prejšnja zgodovina. Tisti, ki jo ima in se je v njej dokazal, napreduje dosti hitreje, kljub vmesni pavzi.

[danijel.hajdinjak]

Še en dokaz, da se intervali dejansko obrestujejo: na malem maratonu Mozirja sem zadnjih 630m uspel teči v avg. tempu 3'15''/km (tako pravi garmin vsaj). Čas mm sem imel sicer spet za pb 1:16:46 vendar nisem popolnoma prepričan da je bilo res 21,1km. Garmin kaže 20,63 in zadnjega km je res hitro zmanjkalo
Je pa res, da je garmin nekaj sekal skozi gozd, samo ne vem če za 500m

Lp

[StaraKost]

.... da se intervali obrestujejo ni nobenega dvoma .

[storZ]

Malo izven teme, ampak je tudi meni lansko leto Garmin nameril cca 500 m premalo na MMM.

[Medicius]

Od prejšnjega tedna tečem po naslednjem programu za 1/2 maraton: http://www.trekmanracing.com/uploads/1/ ... hedule.pdf
Za izhodišče imam tempo 4:25/km na 10km, tečem 3 ključne teke in med treningi teka vključim kolo 2x/teden namesto iztekov, da razbremenim malo sklepe. S kolesom prekolesarim 25-30km/trening. Zaenkrat treninge zmorem po načrtu.

Lp, M.

[papikele]

Pozdravljeni
Začel sem s treningi maratona in v programu imam npr. 4* 2000m v določenem času. Med intervali pa je predah 4 minute. Kaj je s tem mišljeno? Hoja, počasen tek? ali je najbolje, da obdržim utrip na 70%max SU se pravi počasen tek?

[SimonM305]

Težave na vidiku. Moj cilj za LM pod 1:30 na 21km se zdi vedno bolj oddaljen. Trenutno bi se morali kazati zametki tempa okoli 4:20, jaz pa umiram pri 4:35. Vprašanje, če bom popravil čas iz Radencev (1:33:46). So sicer tudi objektivne okoliščine. Trenutno sem sredi diete. V mesecu in pol sem šel dol cca 6 kil, še 4 pa bi rad dal stran. Problem je tudi služba: nočno fizikaljenje, ki mi vzame veliko moči, da pa ne tako zelo veliko, ker so noge, čeprav so v pogonu, precej manj obremenjene kot roke. Hendikep je tudi obrnjen bioritem, tako da treniram, ko bi v normalnem ritmu moral spati.

Kak nasvet morda? Časa je še nekaj, a ne tako zelo dosti ob omejitvi, da ne morem trenirati več kot 3-4 krat na teden.

[spela*]

Kak nasvet morda? Časa je še nekaj, a ne tako zelo dosti ob omejitvi, da ne morem trenirati več kot 3-4 krat na teden.

Mogoče le stavek: Tudi če ne tečeš pod 1:30, zaradi tega še ne bo konec sveta (no, v resnici sveta enkrat bo konec, ampak to ne bo v nikakršni povezavi s tvojim rezultatom na polmaratonu).

Vprašaj se, ali tečeš zato, da bolje živiš, ali pa živiš zato, da lahko hitreje tečeš?

[Šmarnagora]

Točno tako, se strinjam s Špelo.

Naj ti bo tek v veselje, sprostitev..a se ni škoda za tiste 3minute sekirat?

Sploh pa...po mojih izkušnjah si na "tekmovanjih" vedno vsaj 5min hitrejši kot med treningom...no, saj pri meni je tako. In če si imel že v Radencih čas 1:33...in sedaj še treniraš in veliko trud v to vlagaš..sem prepričana, da ti bo uspelo. Ne sekiraj se in rajši uživaj v teku. Mogoče kdaj enostavno izklopi štoparico in teči za dušo.

Sploh je pa do Lj.maratona še 69 dni!

[jezo]

upoštevaj tudi hladnejše vreme oktobra
prejšnji vikend je bilo vroče in sem komaj preživel 25km pa sem začel teči že ob 7ih zjutraj
ta vikend sem začel ob 8ih zjutraj naredil dvakrat več višincev kot teden prej na 25km (500 metrov višincev ta teden dolgi tek prejšnji teden pa 250m) ampak je bilo hladneje za cca skoraj 10 stopinj in je letelo. čas sem imel 10min boljši pa še bi lahko šlo 5km dlje ampak sem biu že zmenjen za naprej. tako da glavo gor in vztrajat na zadanem programu

[SimonM305]

Kak nasvet morda? Časa je še nekaj, a ne tako zelo dosti ob omejitvi, da ne morem trenirati več kot 3-4 krat na teden.

Mogoče le stavek: Tudi če ne tečeš pod 1:30, zaradi tega še ne bo konec sveta (no, v resnici sveta enkrat bo konec, ampak to ne bo v nikakršni povezavi s tvojim rezultatom na polmaratonu).

Vprašaj se, ali tečeš zato, da bolje živiš, ali pa živiš zato, da lahko hitreje tečeš?

Daj no, Špela, v petih vrsticah človeku vzameš voljo do življenja. Saj veš, da ne gre za sam čas. Gre za to, da si postaviš cilj, ki se zdi daleč in potem delaš in delaš in delaš in če delaš prav, se mogoče izide. Tako ljudje napišejo diplome, drgnejo inštrumente, hodijo v službe.

Seveda tečem, za to, da boljše živim. Ampak malo pa tudi živim za to, da hitreje tečem.

[Šmarnagora]

Ne sekiraj se! šE 69DNI časa imaš. Pravijo, da za "hitrejši čas" niso najpomembnejši samo intervali..mogoče poskušaj ene parkrat še odlaufat razdalijo precej daljšo od 21km...nevem npr, 25km, pa mogoče enkrat 27km... (sicer mogoče že imaš tak program - oprosti, nisem gledala), ampak ja... pravijo, da ti mora biti razdalja "domača"... se pravi...poskušaj res še kak malo dlajši tek pred Lj. maratonom Pa bo šlo potem 21km kot za šalo Srečno!

[spela*]

Preberi še enkrat svoje vprašanje: hujšaš, imaš naporno službo, čuden bioritem, hkrati pa bi rad imel optimalne treninge.