Zadnje novičke

[jegart]

Odtekel štafetni tek sv Barbare 3,24 km ,in bila najstarejša ekipa 301 leto

[Poldy76]

Danes pa "light" izvedba:

http://poldy76.wordpress.com/2013/12/08/sprehod/

[Medicius]

Danes 08.12.2013:
Duration - 01:01:41, HR Avg - 151bpm, Distance - 13.00km, Pace Avg - 04:43min/km
S tem, da sem se prve 4km čuval (ahilova mi dela nevšečnosti) in tekel z 4:55min/km, nadaljeval pa z 4:39min/km.

Mesec dni nazaj 09.11.2013
Duration - 01:05:37, HR Avg - 154bpm, Distance - 13.08km, Pace Avg - 05:00min/km

Viden napredek v rezultatu, predvsem pa v občutku in moči v nogah. Zaenkrat zadovoljen s svojimi treningi, ciljam pa na izboljšanje osebnega rezultata na polmaratonu prihodnje leto. Cilj je 1:35, sicer bi pa pod 1:40 bil zadovoljen.

[Miroslav]

Tek iz Pečovnika na Grmado, potem na Celjsko kočo in mimo strelišča v dolino.
5,8 km, skupni čas 55:38 (na Grmado v 28:08), dobrih 500 višinskih metrov v obe smeri.

[hcMi25]

Ujel še zadnje današnje sončne žarke in odtekel dobrih 11km v času 57:43

[storZ]

Danes zelo počasnih pretečenih 10 km.

[jegart]

Danes pa pretekel 14,22 km počasnega teka in 60 min vaj za mišično moč

[Poldy76]

Pa še moje večerno zviranje:

http://poldy76.wordpress.com/2013/12/11 ... telovadba/

[jan2402]

10km, tempo: 5':20''/km

[Miroslav]

7,8 km teka v novih ON-kah (Cloudrunner sivo-modre).

[wind]

11,5 km v povprečno 4:28/km (najprej 8km tempo, nato zmerno 2km, na koncu 100m šprinti)

[hcMi25]

Danes prijetnih 14km

[Miroslav]

8 km teka.
Tekaška preobrazba zaenkrat poteka po planu.
Od Sladkih6 naprej tečem samo še s pristankom najprej na sprednji del stopala.
Meča se počasi privajajo. Tempo imam pa res počasen (med 5:30 in 6:00 na kilometer).
Saj zima je itak čas za počasne teke. To je naložba v prihodnost.

Do pomladi bi se rad vrnil na normalno kilometrino (v novem slogu brez bolečin), če ne bo šlo, pa do naslednje pomladi, ali pa katere druge. Čas je na moji strani. Za naslednjo sezono nimam nobenih ciljev na tekmah, še posebej časovnih ne. Samo uživat v teku, tudi na tekmah (pa čeprav med zadnjimi).

[Poldy76]

Še moji nočni doživljaji:

http://poldy76.wordpress.com/2013/12/14/mlincki/

[Miroslav]

Nedeljski jutranji vzpon na Donačko goro s sinom Leonom.
Gor iz Kupčinjega vrha po levi poti čez plezalno steno na glavni vrh, dol mimo Rudijevega doma nazaj na Kupčinji vrh.
5 km poti, skupaj čas 53:39, gor v 38:03, dol v 15:36, dobrih 500 m višincev v obe smeri.
Dol je letelo kot sneta sekira.
Zgoraj krasni sonček, okoli in okoli morje oblakov in otočki vrhov nad njim.
Razgled, ki te napolni z energijo.