Zadnje novičke

[SimonM305]

Preberi še enkrat svoje vprašanje: hujšaš, imaš naporno službo, čuden bioritem, hkrati pa bi rad imel optimalne treninge.

Čakaj malo: Danijel Hajdinjak tu trenira petkrat na teden, prelaufa enkrat več kilometrov od mene, ima petnajst kil manj pa me na na 21K nakuri za petnajst minut. Pa najbrž tudi nekje plačo služi, ker po moje ne more živeti od milosti božje. Ne reci, da je to življenje prehudo zame in za to, da bi si kak malo divje visok cilj postavil.

[Arabo]

Za optimalne treninge pride v poštev samo osebni trener, ki ti naredi osebni plan treningov in prehrane glede na tvoje "stanje".

[aleššš]

Težave na vidiku. Moj cilj za LM pod 1:30 na 21km se zdi vedno bolj oddaljen. Trenutno bi se morali kazati zametki tempa okoli 4:20, jaz pa umiram pri 4:35. Vprašanje, če bom popravil čas iz Radencev (1:33:46). So sicer tudi objektivne okoliščine. Trenutno sem sredi diete. V mesecu in pol sem šel dol cca 6 kil, še 4 pa bi rad dal stran. Problem je tudi služba: nočno fizikaljenje, ki mi vzame veliko moči, da pa ne tako zelo veliko, ker so noge, čeprav so v pogonu, precej manj obremenjene kot roke. Hendikep je tudi obrnjen bioritem, tako da treniram, ko bi v normalnem ritmu moral spati.

Kak nasvet morda? Časa je še nekaj, a ne tako zelo dosti ob omejitvi, da ne morem trenirati več kot 3-4 krat na teden.

S tako službo kot jo imaš ti je vsak rekreativec, ki preteča polmaraton pod 1.30 car. Največji hendikep za ukvarjanje je nočna služba in stoječe delo.

[bod]

Težave na vidiku. [...] So sicer tudi objektivne okoliščine. Trenutno sem sredi diete.

Doh! Iz prve roke ti lahko povem, da hitrost drastično pade med hujšanjem. S tem, da sem jaz spravil dol cca. 2 kg na mesec, ne pa 4, kot si ti. Preden začneš obupovati nad hitrostjo, spelji svoje hujšanje do konca in normalno jej par tednov.

To ne pomeni, da med hujšanjem ne moreš delati hitrih treningov. Le sprejeti moraš, da bodo manj učinkoviti, bolj počasni, predvsem pa mukotrpni.

V najslabšem primeru pa se lahko veseliš, da bodo treningi v 2015 dosti lažji, ker boš imel 10 kg manj.

[jezo]

tudi to je res meni se že časovno oz hitrostno veliko pozna če grem recimo na tešče zjutraj teči al pa če pojem nekaj malega.
glavo natreniraj pa bodo tudi noge šle, ko bo to potrebno

[Medicius]

Tudi jaz delam nočne, praznike, vikende, imam familijo, delo na parceli, itd. Res je naporno, v službi ves čas na nogah, po nočni pa itak nikoli nisi 100%, tudi če dopoldne počivaš. Včasih traja tudi nekaj dni, da prideš spet k sebi. Vem kako je. Si je pa pač treba skrbno planirat dan tako da gre kolikor se da optimalno skozi, če ne prej, pa zvečer.
Jaz recimo včasih zaradi utrujenosti trening izpeljem nekaj % počasneje ali krajše od planiranega, pa se zato ne sekiram. Glavno da se teče. @StaraKost je enkrat napisal približno takole: "Ko primanjkuje časa za tek, je 1/2h časa za hiter tek." (nekaj v tem smislu)
Sam se zdaj pripravljam, da bi 1/2 maraton odtekel v tempu 4:20/min, bom pa tudi z rezultatom 1h:35min več kot zadovoljen. Držati se je treba pravila, da ne tečemo za eno tekmo, ampak za daljše obdobje.

ps.
Na internetu smo vsi tako pametni (z mano na čelu), vsi vse vemo napisati, a ko bi se tega vsi tako strogo držali.

Lp, M.

[danijel.hajdinjak]

Preberi še enkrat svoje vprašanje: hujšaš, imaš naporno službo, čuden bioritem, hkrati pa bi rad imel optimalne treninge.

Čakaj malo: Danijel Hajdinjak tu trenira petkrat na teden, prelaufa enkrat več kilometrov od mene, ima petnajst kil manj pa me na na 21K nakuri za petnajst minut. Pa najbrž tudi nekje plačo služi, ker po moje ne more živeti od milosti božje. Ne reci, da je to življenje prehudo zame in za to, da bi si kak malo divje visok cilj postavil.

Treniram od 3-4x na teden. Tedenska kilometrina je trenutno okrog 100km. Na šihtu sem normalno vsak dan 8 ur, prej kakšno več, vendar na srečo lahko začnem že zgodaj kot mi paše. Med vikendi pa tudi ne delam. Tudi služba je bolj sedeča Imam tudi družino (2 hčerki mlajši od 10 let) kar tudi terja svoj čas. Vendar se da nekako vse uskladiti, kdaj lažje in kdaj težje, gre pa

Lp

[SimonM305]

Hvala vsem za spodbudne besede. Se seveda oglasim, ko bo trpljenje mimo in bomo videli, kako hitro je šlo.

[SimonM305]

Runkeeper sax! Gotovo sem tekel vsaj 10 sec/km hitreje.

[SimonM305]

Uspelo. 19:29:09. Imel sem plan nekaj jadikovati o brezposelnosti in tem, kako v riti sem bil kakšno leto nazaj in kako mi je tek pomagal in še nekaj takšne splošne nakladancije. Kaj bi jamral. Saj samo noge malo bolijo, drugače pa je vse še kar kul.
Hvala za nasvete in spodbudne besede, pa čestitke Danijelu H. za še en absurdno dober rezultat.